Szybkie pytanie, szybka odpowiedź.

Czy taki zestaw pozwoli mi na:
1) Zredukowanie fatu
2) Złapaniu rzeźby (szczególnie brzuch)
3) Poprawie siły


1) Dieta jest zaczerpnięta prosto z forum sfd (DIETA CKD), dostosowana odżywczo pod moje zapotrzebowanie.
2) Trening również zaczerpnięty z forum - Trening ACT.
- 1 tydzień / 1 obwód /20min rower
- 2 tydzień / 2 obwody /20min rower
- 3 tydzień / 2 obwody /25min rower
- 4 tydzień / 3 obwody /25min rower
- 5 tydzień / 4 obwody /30min rower
- 6 tydzień / 4 obwody /30min rower
trening poprzedzony 10min rozgrzewką, zakończony rowerkiem.
3) W warunkach domowych dorzucam A6W!

PS.
1) Trening ACT zawiera w sobie ćwiczenia na brzuch, czy mimo to po zakończeniu ACT a przed wskoczeniem na rowerek poświęcić jeszcze troszkę czasku na brzuszki?
2) Czy mogę do treningu ACT dorzucić 2 ćwiczenia? (kaptury/przedramię)
3) Jakimi suplami oprócz białka się tu wspomóc? BCAA? HMB? Witaminki? :)

Ponieważ nie podałem najważniejszych danych, dodaję ręcznie:

Waga 90kg
Wzrost 182cm
Przeciwskazania Brak
Staż 1,5 roku (obiegówka, masówka, na utrzymanie i ponownie masówka)
Suplementy - aktualnie brak.



Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-06-01 10:46:20

Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-06-01 10:48:16

Nie. Tracąc kilogramy siła nie pójdzie w górę.