Prośba o skuteczny jadłospis :)

Witam,
Nadszedł czas kiedy trzeba powiedzieć dość i zacząć działać. W necie informacji na temat odchudzania jest bez liku ale dla laika w tej dziedzinie trudno wyselekcjonować coś pożytecznego.

Poszukuje porady osoby której znajomość żywienia nie jest obca i która udzieli wskazówek jak rozpocząć cały proces odchudzania.

Mam 33 lata. Wzrost 180cm. Waga 98 kg.
Może te dane nie wyglądają zatrważająco jednak dla mnie to już czas by pozbyć się nadmiaru tłuszczyku.

Czy znajdzie się życzliwa osoba która mnie oświeci? :)

Czytaj to co mam w podpisie.

dziękuję za szybką reakcję i z zapałem zabieram się do czytania :)