Kreatyna- pomoc

Witam. Wiem ze takich tematow bylo juz od groma ale nigdzie nie znalazlem odp. na moje pytanie. Od jutra zaczynam cykl z kreatyną. Kupilem CM3 Treca. Oprócz tego mam jeszcze carbo i białko. Pytanie jak to połączyć? Zwykle jadłem rano owsianke + 20 minut pozniej pilem bialko i szedlem do szkoly. Carbo pilem po treningu chwile przed białiem. Możecie doradzić jak to teraz rozegrać? Np. 1 porcja kreatyny na czczo popita carbo + owsianka i bialko i pozniej po treningu druga porcja kreatyny popita carbo i znowu bialko? Z góry dziękuję

masz takie braki w diecie ,że musisz koniecznie uzupełniać prochem?
kreatyna-białko-węgle >nie kolidują ze sobą ,mogą być spożywane nawet w jednej porcji
a jak to rozłożysz zależy w szczególności od Twojej diety

Tzn rano pije bialko do sniadania bo pozniej w szkole jem tylko kanapki a czasami siedze dosc dlugo. Gdybym mial cale dzienne zapotrzebowanie dostarczac z jedzeniem to bym nie wyrobil, nie mam na to czasu.

To pij wtedy kiedy nie możesz dostarczyć, sam powinieneś wiedzieć gdzie masz braki.

Pakuj mieso i ryz w plastikowe pojemniki-bierz do szkoly i bedzie git.Nie muli Cie po tych proszkach ?