Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
603
Witam właśnie zacznam robić taki trening na miesnie brzucha i mam pytanie czy się on nadaje czy ogólnie strata czasu . A więc robie brzuch co dwa dni na przemian
1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim
2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow
kolejny trening
1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni
2. wznosy nóg 4 po 15 powtorzen
mam troche tłuszczu ale walcze z nim w inny sposob chodze 2 razy w tygodniu na basen i 2 razy na trening boksu no i 3 razy siłka ograniczylem tłuszcze , zwiekszylem ilosc białka
chodzi mi glownie o powiekszenie miesni brzucha prosze o ewentualne wskazowki co do treningu. z góry dzieki i pozdro
Szacuny
3
Napisanych postów
598
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4452
1-2 treningi silowe miesni brzucha [na silowni masz wiekszy dostep do maszyn] starcza.
dodaj do plecow/nog. no i nie zapominaj o aerobach :)
dieta jest podstawa.