Trening na mase dzielony 3dniowy

Czy pomożecie ułożyć mi trening (dzielony) na masę w rozbiciu na 3 dni? Ćwiczę od 11m-cy dotychczas trenowałem 4x w tygodniu (przez pierwsze 2 m-ce trening obwodowy, poźniej dzielony). Chciałbym wykorzystać maksymalnie najbliższy cykl. Mam przygotowaną dietę i suplementację.
Ps Sorki, ale nie miałem specjalnie czasu, żeby dokładniej przejrzeć artykuły, więc jeśli jest gdzieś taki plan (a pewnie jest) to proszę o link. Tylko prosiłbym o dobry trening ponieważ wydałem kupę kasy do tej pory jak i również teraz na diete + suplementację. DO tej pory miałem za dużo cwiczeń i mało regeneracji ale też nie przesadzajmy w drugą stronę żeby nie było że 2 serie i do domu:) uwzględnijcie to proszę i z góry dziękuję.

kurde wbiłem tam i ciemny jestem w tych sprawach także wolałbym jakby ktoś znalazł chwilkę i napisał swoją propozycję na trening na wpełni wyposażonej siłce.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Gotowca nie dostaniesz.


Pzdro

takie pie****enie... proszę o plan treningowy na masę ogólny dla osób które już troszke cwiczą nie oczekuje profesjonalnych odpowiedzi i nie wypelniam ankiety. Jak tak ciezko napisać jest jakikolwiek plan(tym bardziej że widziałem tematy prosze o plan na rzeźbe i dostają gotowe plany) to już mi kumple na siłce podpowiedzą. dzięki i pozdro

Tylko jak nawet ułożyć plan skoro nic o tobie nie wiadomo,jaki jest twój stan zdrowia itp. więc jesli nie wypełnisz ankiety nie oczekuj odpowiedzi a tym bardziej planu.

Poczytaj o FBW, na 3dni będzie dobry...


Pzdro




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-01 21:06:54