plan treningowy do oceny

mógł byś zaproponować jeszcze jakiś mds na Czteroglowe i dwugłowe

Uginanie i prostowanie jednonóż/2-1/obunóż.

Pierwsza faza uginania czy prostowania jedną nogą, druga podnosisz obiema a opuszczasz jedną i trzecia obunóż. Wrażenia gwarantowane

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-13 08:41:36

w 2 członie robie raz jedna raz drugą nogą opuszczanie ?

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-13 09:59:29

Tak, tzn najpierw jedna noga x razy potem drugą.