Szacuny
1
Napisanych postów
291
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3317
W wyszukiwarce za duzo pozycji mi znajodwało
Troche o tym czytałem ale nadal mam watpliwosci.
Otoz wyciskanie sztangi lezal płasko czy z oderwanym tyłkiem (mostek) jest poprawne?
Cwiczyłem cały czas z mostkiem , serie po 120kg, sprobowalem płasko i 100kg cięzkie dla mnie
Szacuny
2
Napisanych postów
211
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3888
1.Dobrze wykonany mostek jest z tyłkiem na ławie. Jak odrywasz mocno tyłek to tak jak byś robił skos ujemny a nie płaską.
2.Mostek jest ok bo oszczędza stawy barkowe.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Plusy i minusy technik:
technika poprawna-wiekszy angaz miesnia-co wiaze sie z wiekszym przyrostem-mniejszy angaz miesni wspolpracujacych-w dalszej perspektywie czasu wieksza sila
technika niepoprawna-slaby angaz klatki.Wiekszosc pracy przechodzi na barki,tricepsy.
Mozliwosc kontuzji
Porawna technika-
1.Lopatki sciagniete
-klatka wypieta
2.Glowa i barki wgniecione w lawke
3.mostek owszem-ae bez odrwywania dupy
4.Nie blokujesz lokci w koncowej fazie ruchu
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-02 08:16:08
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
mostek rzeczywiście może dołożyć troszkę kg na sztangę dodatkowo oszczędza barki jednak biorąc pod uwagę ze nie jesteś trójboistą to przyjęcie poprawnej techniki na ławie już wymusza lekki mostek i pozycja jest w porządku
tylko pytanie czy potrafisz przyjąć poprawnie pozycję techniczną?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
291
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3317
to teraz tego nie wiem. caly czas byłem przekonany ze przy mostku musi byc oderwana pupa.
Będe na siłowni to sprobuje tak jak piszecie, czyli tyłek na ławce i sciagniete łopatki.
ronie220 blokowanie łokci tzn wyprostowanie rąk na full przy podniesieniu zeby tego nie robic czy co dokladnniej? bo jak tak to wiem