Trening a dokładnie ciężar do mojej masy??

poza tym już nie od jednej osoby słyszałem że nie powinno się łączyć dużych partii ciała, takich jak plecy i klata...

i prosiłbym o wypowiedzi osób starszych ode mnie z co najmniej 4 letnim stażem na siłowni,

Jak oceniasz ludzi po wyglądzie to pzdr... Czyli jak by był instruktor 65kg wagi to byś do niego nie podszedł?

Nie trzeba ćwiczyc każdej parti osobno. Po co? Oczywiście można. Ale nie ma sensu tracić czasu na przychodzenie na siłke zrobienie 6s na bica i do domu.

Dlaczego nie powinno się łączyć? Te partie w ogóle ze sobą nie współpracują. Dla początkujących to złe połączenie ale np. po roku stażu priorytet łąpy to jak połączysz partie?
zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-04 14:34:57

właśnie o tym mówię że 6 setów nie ma sensu O.o chyba bo co najmniej powinny bić 3 ćwiczenia po 4 sety z tego co wiem i zauważyłem ale muszę jeszcze pogadać z tamtym kolesiem.

nie mówię o wadze chodź 65 kg kolo moim zdaniem ma małe doświadczenie na treningu, instruktor cóż dużo już widziałem z tymi instruktorami może wiedzą o technice ale nie dużo o działaniu, już miałem porady instruktora który tylko zrobił mi zestawik i tyle go widziałem, ćwiczyłem w ten sposób 4 miechy i tylko zauważyłem że spaliłem masę i tyle, zero większej siły wręcz czułem się słabszy..., dopiero jedna osoba poradziła mi trochę lecz chyba potem coś popsułem i zaczołem brać zbyt dużo ćwiczeń lub kilogramów. Teraz poznałem tego kolesia widzę jego sposób działa, technikę znowu inny koleś dziś mi pokazał jeśli chodzi o przysiady bym sobię krzywdy nie zrobił.

więc jak mówię chodzi o osoby z wieloletnim doświadczeniem, i bez obrazy ale 17 letnia osoba raczej myślę że nie ma zbyt dużego doświadczenia, gdyż wszyscy co spotkałem na siłowni dopiero zaczeli trenować po ukończeniu okresu rośnięcia który kończy się od 16-do 20 roku życia ....

co do piorytetów to powinno się wszystko trenować, ogólnie bo so partię górna będziesz miał jak góra, a dolną cieniutkie jak patyk ?.
Albo brzuch zalany tłuszczem ?

poza tym czytałem także forum i czas regeneracyjny bicepsy i tricepsy na wysokim stanie wysiłku to 4-5 dni regeneracji.....

więc o czym mówimy ?

jeśli chodzi znowu o łączenie to jak mówię by trenować 5 dni muszę z czymś połączyć bipces i triceps. brzuch zamierzam robić w dni tak zwanej przerwy ..... i potrenować nad kondycją, czyli bieżnia i worek treningowy.

Ok. Ćwicz bica 12s. Zobczymy czy urośnie

Nie chodzi tylko o staż. Chociaż to jest bardzo ważne. Ale też o wiedze którą sie nabywa przez dany okres. Znam ludzi co chodzą na siłownie 2-3 lata i nie zmieniali planu... I pytają się czemu nie rosną?

zdr

dobra masz racje ale znowu 6 setów w całości na bicek czy triceps ..., nie wiem jak mówiłem popytam kolesia czy to tak ma być narazie z wagą doradził mi tak bym brał tyle by po 6 powtórzeniach było już ciężko i robił po 8. tak 3-4 sety, i tak z wszystkim... więc coś mi już to mówi prawdopodobnie ale musze sprawdzić ale np na klate myślę że to będzie 60-65 kg.

poza tym wiedzę się bierze z doświadczenia, bo sama informacja z netu nie sprawdzona nie jest pewna..., i jak mówiłem dlatego chcę by wypowiadały się osoby które długo trenują, poza tym nie wiem czy wiesz też o tym każdy ma pewien genotyp i choby nie wiem co robili to nie pokonają tego, ze względu że ich geny są tak a nie inaczej zakodowane więc powiedzmy jeden kolo taki pudzian może być napakowana 120-140 kilogramową masą ciała, a drugi koleś ledwo z ciężką pracą daje rade walnąć te 90-100 kg....

Powtórzenia zakre 8-12 np.
Wyciskanie leżąc 12-10-8-6 Twoje maks pow dla 6 to 60kg
40-45-55-60 Takie progres może byc. Możesz też dodawać inaczej. Dołóż taki ciężar abyś zrobił założona licze pow

Jeśli chodzi o bic,tric to zalezy. Jeśli robisz bic po plecach do 6s. Jeśli po klacie 9s. na Trica 8-9s w obu przypadkach

Jeśli chodzi o genetyke to juz indywidualna sprawa. Na jednego zadziała to a na drugiego nie.
zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-04 14:56:47

wolałbym wypowiedzi większej ilości osób niż tylko jednej.., tu chodzi o trening i postępy ^_^ niż tylko małą zabawe na siłowni...

Poza tym eh trudniejsza sprawa z dietami kurde zalatwić w tym kraju żarcie to jest problem ^_^..., mówię oczywiście o irlandii tym bardziej pracując z sukami które ci nie dawają chwili na żarcie, jeśli pracujesz 6 godz...