Plan Do Oceny! [Troche Inny Niż Reszta]

grimgir thx za opisanie technicznego wykonania pompek na klate.

apokalipsa po tios ie wypytuje wsyztsko zeby własnie czegoś źle nie robić. jakbym wsyztsko dobrze wiedział to olałbym sfd i nie rejstrowałs ie tu nawet

Pomoze mi ktos i napisze chociaz ile serii na daną partie powinienem robic cwicząc na siłe ?
np. klata 12serii
najszerszy 5serii itd.

Prosze

Zmieniony przez - metbol w dniu 2010-06-13 21:19:16

ja już nie wiem co mam z tobą zrobić

wszystko zależy od rozplanowania, wprawdzie na poprzednich stronach próbowaliśmy rozplanować ae nie wiem czy jest to juz gotowe- innymi słowy; im wieksza częstotliwośc to mniejsza ilośc ćw. na poszczegolnych sesjach a zatem większa ilość serii przy jednym[naogoł], dwoch ćwiczeniach, im częstotliwośc mniejsza tym więcej ćwiczeń i mniej serii na poszczegole- choc ogolnie więcej w porownaniu do poj. sesji wcześniej omawianego przykladu.

skonkretyzuj więć- podsumuj króciutko- to co juz ustalilismy a wtedy łatwo bedzie o odpowiedź

apokalipsa chodziło mi tylko żeby ktoś (np. Ty bo widze że sie znasz) napisał mi do tego planu co wyszedł na końcu tego tematu ile serii na daną partie tzn. np. Klata+Najszerszy (12s.Klata + 4sNajszerszy), Nogi (15s) itd. Moge na to liczyć?
Chodzi mi o siłe i tylko i wyłącznie siłe i samą ilość serii na daną partie ćwiczoną raz w tyg.

Dziś robiłem klatke + najszerszy i nie czuje kompletnie nic :/ mam nadzieje że trening był dobry :/

Zmieniony przez - metbol w dniu 2010-06-16 16:21:47

a co mialbyś czuć...

ilośs ćwiczeń 2-3 na grupę mięśniową, ilośc serii 5-6 w pierwszych, 4-5 w drugich, 2-3 w trzecich[choc te trzecie jesli będa mialy zastosowanie to raczej marginalne]