Ćwiczenia na początek wakacji

Witam!
Na samym początku chciałem przeprosić, jeżeli podobny temat został już opublikowany!

Mam 16 lat i w tym roku ide do liceum.

A więc tak: zaczynają się wakacje i każdy myśli o ładnej sylwetce.
Jak każdy wie, nie da się tego zrobić w 20 dni, ale no cóż, lepiej późno niż wcale


Więc mam pytanie: Czy z takim plenem jestem w stanie wyżeźbić niezłą klatę?

Ćwiczę co dwa dni:
*5 min rozgrzewki
1 OBWÓD;
*30 pompek
*Podnoszenie ciężarka (mam tylko jeden 4 kg)
*30 brzuszków
*30 przysiadów
2 OBWOD=1 OBWOD
3 OBWOD=1 OBWOD
na koniec: a6w (to codziennie)

Chodzi mi glównie o taką klatę


Czekam na odpowiedz.
Z góry dzieki za wszystkie rady

a już myślałem ze sezonowcy odeszli nie da sie w 20 dni ani nawet w dwa miesiące, przykro mi kolego, w te wakacje nie poruchasz

Plan do dupy, jak sie nie zniechęciłeś jescze to ćwicz przynajmniej treningiem dla początkujących z postów podwieszonych (z tego działu) i nie rób a6w tylko normalny terning brzucha po kazdym treningu. No i oczywiście dział "odżywianie"

Może w następne wakacje coś z Ciebie bedzie

ps - kolo na zdjęciu wygląda jak cipeczka, jak już sie chcesz na kimś wzorować to przynajmniej na facetach..


Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-06-02 09:14:59

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-06-02 09:18:19