17 lat 90 kg

Witam pisze w imieniu kumpla prosil mnie abym mu pomogl dobrac posilki i cw niestety jedynym sprzetem jaki posiada to laweczka do brzuszkow i mam prosbe do osob ktore znaja sie na redukcji aby pomogly mi dobrac co jesc w 1,2,3,4,5 posilku co czym najlepiej zastapic co do cwiczen to mysle ze sobie poradzimy gorzej z posilkami bo trzeba mu wdrazyc ze nie ma sie obrzerac jak swinia tylko jesc czesto i malo ale postaram sie mu to jakos przypilnowac

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 170

Obwód klatki: b.duzo

Obwód ramienia: dozo

Obwód talii: b.duzo

Obwód uda: duzo

Obwód łydki: -moze byc

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny

Aktywność w ciągu dnia: niestety szkola i komp ale dojdze rowerek cw i bieganie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko ale pilka nozna

Odżywianie: obrzera sie kiedy ma na to ochote ale zmienie to w nim

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: bd

Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2 godz w ciagu dnia sprobuje mu wdrazyc

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ma 60 tab scrocha i 30thermala pro starczy mu to na jakies 4-5 tyg

Stosowane wcześniej diety: brak

kolega nie ma internetu? :)

kolega jest w tym wieku, ze jak odstawi smieciowe jedzenie i zacznie biegac, skakac, latac, plywac (za panem kleksem :P) to powinno wystarczyc. Ale jesli chcialby bardziej profesjonalnie podejsc do tematu to:

po pierwsze (choc w tytule dla kobiet, to przyda sie wszystkim poczatkujacym):
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

po drugie: https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Zmieniony przez - zietasq2 w dniu 2010-06-02 11:31:55

Zmieniony przez - zietasq2 w dniu 2010-06-02 11:32:11

Odpowiedziałes sobie sam na wszystkie pytania... Siedzi przed kompem mało ruchu itd Dieta - obżera sie gdy ma na to ochote - ale zmienie to w nim... Czyli zmien w nim to a efekty same przyjdą. Spalacze nic nie dadzą jak sie podstaw nie trzyma... Z reszta to nie wiek na takie zabawki... Dział odzywianie i nawazniejsze posty ogarnąć... I do roboty...