Brzuch i Klata

Witam

Mam mały brzuszek i chciałbym mieć płaski
znalazłem ćwiczenia ABS http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

1.Czy jak będę ćwiczyć według tego to osiągnę jakiś rezultat?

No i chciałbym jeszcze popracować nad mięśniami klatki

2.Jakie ćwiczenia na mięśnie klatki?
z ćwiczeń na klatkę znam tylko pompki

do dyspozycji mam hantle

Jeśli masz tylko hantle to baaardzo słabo. Ewentualnie wyciskanie hantelek i pompki w roznych pozycjach. Pocyztaj troche
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Moze cos dla siebie znajdziesz. Tylko szczerze nie ma sensu cwiczyc tylko klaty. Szczerze odradzam bo w przyszlosci mog byc problemy. O diecie chyba nie mam co mowic bo watpie ze odzywiasz sie tak jak nalezy. Poczytaj chociaz troche w dziale odzywianie. A brzuch jeli bedziesz robil poprawnie to beda efekty :)

Dzięki za odpowiedź
Co do odżywiania to nigdy nie maiłem problemu z natury zawsze byłem szczupły ale ostatnio miałem mało ruchu no i brzuch trochę urósł:(

znalazłem ćwiczenia z hantlami na klatę ale teraz mam pytanie co do planu treningów bo oprócz brzucha i klaty chciałbym potrenować biceps triceps i mięśnie uda

Poniedziałek-Klata i triceps
Wtorek-Brzuch i biceps
Środa-Wolne
Czwartek-Uda i klata
Piątek-wolne
sobota-Brzuch i biceps
Niedziela-Wolne

Zapewne taki plan zajęć jest zły więc proszę o rady

A może lepiej ćwiczyć wszystko w jednej sesji treningowej 3x dziennie albo 4x?
Zależy mi na pozbyciu się zbędnego tłuszczu przy wzroście 176 cm warze 77 kg.
Proszę o doradzenie mi

Zmieniony przez - Lexx91 w dniu 2010-06-02 22:55:07