Proźba o plan na masę dla mnie.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 704

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bukal1916

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66

Witam,
Szukam dobrego planu treningowego na masę dla mnie.
Z góry dziękuje
Pozdrawiam
bukal1916

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 86 kg

Wzrost: 178 cm

Cel treningowy: Masa i siła(Głównie masa)

Staż treningowy na słowni: brak, w domu czasem bez planu treningowego

Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 7,5 kg / 1 gryf prosty + 20 kg zelastwa

Dieta: brak diety

Przeciwskaznania medyczne: żadnych

Zażywane suplementy: brak.

"Make fitness a part of your live"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MlynarzII

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 333 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1348

bez diety będziesz miał ciężko zrobić masę, sprzęt też nie za ciekawy, ja bym proponował na początek trening obwodowy bo umocni wiązania, poprawi wydolność, zwiąkszy siłe, ale jak chcesz koniecznie na mase to najlepszy będzie split, zdr

...

booolooo

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31384

Nikt za Ciebie nie ulozy, https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Co do sprzetu, zeczywiscie slabo.
Up. Na mase FBW tez sie dobrze sprawdza.

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-06-02 19:52:40

...