lekkie odchudzanie z klaty

Siema,

Mam 16 lat, kiedyś byłem gruby lecz dużo schudłem przy czym niestety spaliłem mięśnie. Teraz wszystko jest ok, lecz została mi tkanka tłuszczowa na brzuchu (którą oczywiście wiem jak spalić)oraz na klacie, co nie wygląda za pięknie i troche przypomina kobiece piersi. Ćwiczę na siłowni na ławce prostej oraz skośnej, lecz rezulttatów nie widzę.

Znacie może jakieś ćwiczenia gimnastyczne lub na siłowni, które pozwolą mi szybciej spalić ten tłuszcz z klaty?

Masz dział z treningami, dołóż do tego dietę i do roboty:


1. https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

2. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

3. https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

4. https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

5. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

6. https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 

7. https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

8. https://www.sfd.pl/[ART]_Najczęstsze_błędy_przy_odchudzaniu-t593641.html

9. https://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję__post_konsultacyjny-t474855.html 

przeczytałem to wszystko i wyszło że mam otyłość metaboliczną (chyde ręce nogi a tłuszcz na brzuchu i klacie) ale z racji tego, że nie mam jak układać sobie diety (szkoła i jestem za młody na takie rzeczy) prosiłbym o jakieś wskazówki na temat tego jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby stracić tłuszcz z klaty oprócz oczywiście wyciskania na ławce prostej/skośnej?

Nie da się stracić tłuszczu z wybranej partii ciała, poczytaj więcej potem pytaj

Co do treningu:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html