Dieta sliwencji1 ;-)

Tak więc za namową Pana DOMERopiszę tutaj swój przykładowy jadłospis , ktory w sumie powtarza sie kazdego dnia:-/

6.00 - o tej godzinie zazwyczaj wstaję
I posiłek
kawa z mlekiem
jogurt naturalny plus mieszanka bakaliowa / owsianka

II posiłek
serek wiejski
III obiad
pierś z kurczaka / ryba
kawa z mlekiem
IV posiłek
jabłko lub szklanka mleka
V kolacja kolo 18
ser biały/ jogurt naturalny
szklanka mleka

Tak więc rzuca się w oczy ze jem głownie białko dlatego ze poprostu lubię to jeść ..ale ostatnio zauwazylam ze schudłam troche i chcialabym utrzymac tą wagę i tutaj własnie moje pytanie czy mam jeść tak dalej ? czy ja się dobrze odżywiam ??
Dodam że posilki jem nieregularnie bo czasem to nie mam kiedy zjeść a nie lubie w biegu ...

średnio to wygląda.......


6.00 - o tej godzinie zazwyczaj wstaję

I posiłek
kawa z mlekiem
jogurt naturalny plus mieszanka bakaliowa / owsianka
z dodatkiem orzechów lub do jogurtu dodaj zielone siemie lniane

II posiłek
serek wiejski
sam jadasz?
dorzuć warzywo do niego jakieś zawsze możesz pod ręką mieć migdały czy pestki z dynii i przegryzać


III obiad
pierś z kurczaka / ryba/wołowina/wieprzowina
oliwa
warzywa


IV posiłek
jabłko lub szklanka mleka
fajnie gdybyś dała tutaj jakiś jagód z jogurtem

V kolacja kolo 18
ser biały/ jogurt naturalny
olej lniany
warzywa

trochę lepiej

hmmm no dzięki pomysle nad tymi zmianami , jak widze wiecej warzyw bo w sumie wcale ich nie jem , a co do mięs to ja zazwyczaj gotuje nigdy nie smażę ....

bardzo dobrze że gotujesz ale o warzywach masz pamietać cały czas o zdrowych tłuszczach również

Zgadza sie. Ilosc warzyw i zbilansowanie tluszczy w diecie to dwa glowne bledy Twojego odzywiania. Postaraj sie wprowadzic poprawy, o ktorych pisal s.m.p.a.