Trening na barki-intensywność

Siema
Ostatnio zacząłem robić ćwiczenia na rozbudowanie barków moje ćwiczenia to:

-Wyciskanie sztangielek
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy
-Wiosłowanie sztangą
-Unoszenie sztangielki w leżeniu
-Unoszenie sztangielek w opadzie
-Unoszenie sztangielek bokiem
-Unoszenie sztangi w przód
-Rotacja zewnętrzna ramion
-Rotacja wewnętrzna ramion
-Podciąganie sztangi do brody
i do tego pompki, wszystkie ćwiczenia robie po 2serie po15 powtórzeń, mam hankle 5kg i sztange 20kg,pompki60 powtorzen trening robie codziennie i mam takie pytanie czy codziennie to nie za często jeżeli tak to jak powinien wyglądać tygodniowy cykl treningowy ile dni treningu a ile odpoczynku, no i czy te cwiczenia są dobre jezeli chodzi o rozbudowe barków.
pozdrawiam

Jak chcesz rozbudować barki to naucz się stać na rękach. Sam przedstawiony przez ciebie trening jest do niczego. W ten sposób to co najwyżej zajedziesz się i nabawisz kontuzji niż rozbudujesz barki. Lepiej wykonuj coś takiego.

Stanie na rekach (swobodne lub o ścianę) 10 serii na czas
Pompki na poręczach 3 serie
Podciąganie nachwyt 3 serie
Brzuszki 3 serie
Przysiady 3 serie

Trenuj co drugi dzień.

Freed, a dałby się włączyć w ten trening jeszcze hindu pushups na zmianę z divebomber pushups, oraz po pistoletach dodać wyskoki?

Sam trening fajny, chociaż trochę nadgarstki bolą przy stanu na rękach.

Możesz zamiast pompek na poręczach wykonywać nurkującego bombowca lub hinduskie. Wyskoki można dodać bez problemu.

Freed czy zamiast stania na rękach mozna zrobic jakies inne cwiczenie na barki jakies alternatywne, bo ucze staram sie to ogarnąć ale mi nie wychodzi?? prosze o odp