drążek,siłownia,bieganie

Mam zamiar robić teraz plan https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
Do tego dwa razy w tygodniu będę biegał( średnie tępo ).
Chciałbym utrzymać jako taką siłe w wl, mc i siadzie.

pon
armstrong
siad 3x6
wl 3x6
biceps 3x6

wt
armstrong
bieg

śr
armstrong

cz
armstrong
MC 3x6
push press 3x6
francuz 3x6
Jestem zaawansowany, cwicze już pare ładnych lat. Siłownie musze ograniczyć do minimum żeby mieć siłe na drążek który jest moją piętą achillesową.

pt
armstrong
bieg

Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2010-06-03 15:17:37