Plan (staż miesiąc)

OK chyba jesdnak nie wezmę 3600g Ostrowi za ok. 135zł tylko System Protein80
I będę brał w DT 30minut po treningu i 30minut przed snem.
A w DNT 30minut przed snem.

Dawka to 30g będzie ok?

Uzupełniasz braki w diecie. Tego nie bierze sie cyklicznie.

zdr

Ważę 65kg czyli ile białka powinienem dzinnie wszamać?
Bo dziennie to jem - serek wiejski x1, 300g. twarożku, mleko, jakiś kotlety ryby.
Czyli 30g porcja powinna być ok?

Planowane odżywki
Witaminki Olimpa
Białko System Protein80
Kreatyna

Temat do zamknięcia Nie ten dział jeśli chodzi o diete i odżywki.

zdr