Rezuss
Siema. Przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba.
cos o mnie:
wiek 22
waga 82
wzrost 186
trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt
raz lub dwa muay tahi
jedzenie:
1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao
2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc
3 piers z kurczaka,makaron lub ryz - sos slodko kwasny z ananasem
4 przed treningiem - odrzywka bialkowa zmiksowana z orzechami rodzynkami i bananem
5 po treningu to samo badz tunczyk
6 przed snem kurczak,kasza,oliwa z oliwek,salatka wazywna
nie licze zapotrzebowania i nie waze jedzenia, jem tyle ile potrzebuje aby nie czuc sie glodnym. pije duzo wody w ciagu dnia ok 3 - 4 litry. staram sie nie pic napojow gazowanych
do tego witaminy
omega3
mam tez carbo i kreatyne universala ale zamiezam to dodac dopiero po ok 4- 6 tyg.
co o tym sadzicie,jakies wskazowki,uwagi?
z gory dzieki :)
cos o mnie:
wiek 22
waga 82
wzrost 186
trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt
raz lub dwa muay tahi
jedzenie:
1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao
2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc
3 piers z kurczaka,makaron lub ryz - sos slodko kwasny z ananasem
4 przed treningiem - odrzywka bialkowa zmiksowana z orzechami rodzynkami i bananem
5 po treningu to samo badz tunczyk
6 przed snem kurczak,kasza,oliwa z oliwek,salatka wazywna
nie licze zapotrzebowania i nie waze jedzenia, jem tyle ile potrzebuje aby nie czuc sie glodnym. pije duzo wody w ciagu dnia ok 3 - 4 litry. staram sie nie pic napojow gazowanych
do tego witaminy
omega3
mam tez carbo i kreatyne universala ale zamiezam to dodac dopiero po ok 4- 6 tyg.
co o tym sadzicie,jakies wskazowki,uwagi?
z gory dzieki :)
Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury
Krzysztof Piekarz
Dzedor
