efekt jojo u młodego?

Witam
mam takie pytanie otóż ćwiczyłem około roku z dietą a mam 14 lat(w sierpniu 15) i ostatnio mnie mocno zalało przestałem ćwiczyć z powodu bólu pleców i tego że nie moge wgl ćwiczyć w tym wieku więc zaczełem biegać, jeździć na rowerku codziennie. i chodzi mi o to że ostatnio mam baardzo mały apetyt ledwo co jem a jeżdże na rowerku kg lecą w dół troche tłusczu, troche mięśni i czy jak przestane powiedzmy jeździć na rowerku a będe jadł to co mama poda czyli troche więcej napewno w wakacje będe jadł niż teraz to te wszystkie kg wrócą ?? jeżeli teraz mało jem ??niby wmuszam w siebie co jakieś 3h tuńczyka lub 200g piersi z jakimś pomidorkiem ale nic więcej nie dam rady. Boje sie że jak apetyt znowu wróci to czy nie wrócą te kg ? oczywiście nie mowie to o przkraczaniu zapotrzebowania tylko o jedzeniu 3 posiłkow kowalskiego

Tak to jest jak się ma 14 lat, w głowie mało co, a chce zwojować świat. Po pierwsze to udaj się do ortopedy, by zbadał źródło bólu pleców.

u lekarza juz byłem poprostu zabronił mi ćwiczyć ale prosze o pomoc z tym joo jak to będzie?

chyba tego efektu jojo to każdy się obawia -:/ ale efektowi jo-jo można zapobiec tylko wtedy gdy: po pierwsze -wlasciwie sie odchudzasz ( czyli stosujemy racjonalne diety np. po konsultacji z kimś kto sie na tym zna ) Ty chyba nie masz takiej diety -:/
a po drugie to zazwyczaj po odchudzaniu czyli po skonczonej diecie musisz utrwalić wagę !!!! ograniczamy spożycie kcal w stosunku do zapotrzebowania energetycznego; aktywność też jest ważna ale skoro masz jakieś problemy zdrowotne to np . jakieś spacerki czy cuś nie jest powiedziane że odrazu przytyjesz ale musisz kontrolować co jesz , zresztą w tak młodym wieku to ja bym się udała do dietetyka bo nie ma co kombinować samemu, narobisz sobie problemów zawczasu i co bedzie potem -;/

Ogólnie efektowi jojo zapobiec można poprzez stosowanie racjonalnej diety, bez ogromnego cięcia kcal, tak jak koleżanka wyżej napisała, a po skończeniu odchudzania stopniowo powracać do zerowego bilansu kalorycznego i nie wracać do złych nawyków żywieniowych. Ale w Twoim wieku żadne diety nie są wskazane.

pozdr.

lewy do psychologa. co tydzien te same pytania i coraz to nowsze problemy.

nie jedz fast foodow to bedzie dobrze (to co mama da jest si 3 razy dziennie )

jedz na czuja.nie najadaj sie za mocno , jak czujesz glod miedzy posilkami to lekka przekaska.

Nie rezygnuj calkowicie z ruchu, ale nie musi to byc typowy trening. Rower z kolegami ( o ile masz jakis ) gry rozne w pilke itp. Masz dopiero 14 lat a juz takie problemy. Kto Cie zarazil tym calym odchudzaniem dietami itp ? Po co sie objadasz slodyczami (pisales o tym wczesniej) ??

nie mozesz zyc jak kazdy inny nastolatek ,podworko ,szkola koledzy + hobby?

no właśnie w moim wieku nie są żadne diety wskazane dlatego poprostu ograniczam jedzenie do minimum ale tak abym nie chodził głodny. czy w tym wieku po takim czymś może mnie spotkać jojo?

po prostu ogranicz syfiaste produkty i nie będzie żadnego efektu jojo ;>

pozdr.