zapotrzebowanie kaloryczne

Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne z linku:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wyszło mi, że muszę spożywać 2927 kcal dziennie.
Jestem w trakcie budowania masy, mój staż: 2,5 miesiąca.
Wiek: 16 lat
waga: 62kg
wzrost-178cm.
Mam pytanie odnośnie mojego zapotrzebowania. Zaraz będę brał się za układanie diety. Jeśli chcę zbudować masę to muszę jeść te 2927kcal dziennie czy jeść jeszcze trochę więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie? Wydaje mi się w takim razie, że powinienem jeść około 3400 kcal dziennie, aby systematycznie zwiększać mase.
Zgadza się?

w wieku 16 lat ciężko powiedzieć. Nie licz nic, jedz zdrowo i będzie ok.

Poczytaj: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pzdr