Proszę o wskazówki - zawodnik 4 liga

Witam
Mam 19 lat, 183 cm wysokości i około 64 kg wagi. Na początek przedstawię swoją sytuację.

Gram aktualnie w 4-ligowym zespole, jednak w następnym już będzie 3, także jest to duży krok w przód. Trenuję cały czas, staram się, jednak trener daje mi mało szans na granie. Rozumiem, że większość piłkarzy rezerwowych by tak powiedziała. Poszedłem dalej o krok i spytałem się trenera, dlaczego daje mi mało szans. Mówił, że jeszcze fizycznie nie jestem gotowy (patrz: waga). Chciałbym to zmienić w tej przerwie letniej.

I teraz tak. Co trenować tak właściwie? Pod względem dryblingu i techniki ogólnej nie mam żadnych problemów - dodam, że wyróżniam się pod tym względem. Czy zacząć brać jakieś wspomagacze w postaci odżywek itp. ? Czy może trenować nad szybkością i umiejętnością przepychania się?

Proszę o jakieś wskazówki. Myślę, że wszystkie dane podałem.
Dzięki za odpowiedź..

Ok mam rozumieć że waga jest za mała ?
powiedz jeszcze jak mozesz w jakim klubie grasz ?

jeśli chodzi o trening szybkościowy to moge później napisać co i jak ale powiedz ile czasu w tygodniu mozesz spędzać na treningi szybkości.

No waga pewnie za mała, ale ja już taki genetycznie jestem więc nie wiem co robić.
Gram na Warmii i mazurach. Może o klubie nie będę mówił ;)

Na treningi mogę spędzać 4 dni w tygodniu.
Teraz nie wiem czy uwagę bardziej skupiać na przygotowaniu fizycznym (jakieś ćwiczenia na siłowni połączone z treningami w terenie) czy też dynamiczno-szybkościowym.

Prosiłbym o odpowiedź

jeśli jesteś szybki i chcesz przybrać na masie to chyba raczej na siłkę iść i spróbować jakiegoś treningu na siłę/masę
lepiej poszukaj jakichś planów w dziale "trening dla początkujących"

MKS? ;p