Chciałbym, abyście poradzili mi ćwiczenia, oraz dietę na MASE. Mam 181cm wzrostu, 73kg wagi, oraz jak w tytule 15 lat. Czy moglibyście mi poradzić dietę, oraz ćwiczenia na mase? Może też suplementy? Z tego co orientuje się a6w jest na rzeźbę, ABS na mase? dobrze myślę?
...
Napisał(a)
Witam!
Chciałbym, abyście poradzili mi ćwiczenia, oraz dietę na MASE. Mam 181cm wzrostu, 73kg wagi, oraz jak w tytule 15 lat. Czy moglibyście mi poradzić dietę, oraz ćwiczenia na mase? Może też suplementy? Z tego co orientuje się a6w jest na rzeźbę, ABS na mase? dobrze myślę?
Chciałbym, abyście poradzili mi ćwiczenia, oraz dietę na MASE. Mam 181cm wzrostu, 73kg wagi, oraz jak w tytule 15 lat. Czy moglibyście mi poradzić dietę, oraz ćwiczenia na mase? Może też suplementy? Z tego co orientuje się a6w jest na rzeźbę, ABS na mase? dobrze myślę?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Diety nikt ci nie doradzi sam musisz ją zrobić
Masowa = nadwyżka kcal - dział odżywianie
Trening do działu dla początkujących
Suple?
Za pare lat <OK> nie teraz :)
A nawet jak byś teraz coś brał to by ci UJA dało bo diety nie masz ;]
A to ty chcesz tylko brzuch robić?
ABS według mnie lepszy ;]
Masowa = nadwyżka kcal - dział odżywianie
Trening do działu dla początkujących
Suple?
Za pare lat <OK> nie teraz :)
A nawet jak byś teraz coś brał to by ci UJA dało bo diety nie masz ;]
A to ty chcesz tylko brzuch robić?
ABS według mnie lepszy ;]
...
Napisał(a)
Żebyś nie zatonął w potoku nadmiaru informacji na początku proponuje ten skromny art.-
https://www.sfd.pl/Jak_zacząć_-t561608.html
następnie trochę więcej o ćwiczeniach-
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
a co do odżywiania to podstawą niech na razie będzie-
http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html.
najważniejsze-nic na hura bo albo szybko się zniechęcisz albo zatracisz zdrowy rozsądek,co zdarza się równie często.
pozdr-sowini
https://www.sfd.pl/Jak_zacząć_-t561608.html
następnie trochę więcej o ćwiczeniach-
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
a co do odżywiania to podstawą niech na razie będzie-
http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html.
najważniejsze-nic na hura bo albo szybko się zniechęcisz albo zatracisz zdrowy rozsądek,co zdarza się równie często.
pozdr-sowini
...
Napisał(a)
Dobrze, dziękuje za odpowiedzi :)
Więcej kcal, ale jak? Po prostu więcej kcal, czy np. dużo pokarmów z dużą ilością białka...?
Zmieniony przez - Teodor05 w dniu 2010-06-04 10:28:49
Więcej kcal, ale jak? Po prostu więcej kcal, czy np. dużo pokarmów z dużą ilością białka...?
Zmieniony przez - Teodor05 w dniu 2010-06-04 10:28:49
...
Napisał(a)
Nadwyzka kcal czyli jesz o 50-100 g wiecej niz potrzebujesz :)
Musisz czytac bo jestes zielony :(
Musisz czytac bo jestes zielony :(
...
Napisał(a)
Co z tego, że będzie jadł 100g więcej tłuszczu np jak mu tylko w brzuch pójdzie
Poczytaj o zbilansowanej diecie. Odwiedź dział odżywianie, poczytał, ułuż następnie dietę, a my doradzimy i poprawimy w razie czego.
Poczytaj o zbilansowanej diecie. Odwiedź dział odżywianie, poczytał, ułuż następnie dietę, a my doradzimy i poprawimy w razie czego.
Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...
Polecane artykuły