Wyślij tłuszcz na wakacje-REDUKCJA

Witam.
Dziennik mój zakładam żeby wyeliminować błędy w moim postępowaniu podczas walki z TŁUSZCZEM oraz może bardziej zmotywuje mnie żeby nie zakończyć jej przed czasem. Zacznę może od początku: zawsze byłem większy od innych :D ale raczej nie zwracałem na to większej uwagi ale wiadomo z przypływem lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem na wagę lecz pewnego dnia postanowiłem sprawdzić swoją wagę (ponieważ wziąłem się za trenowanie MMA i chciałem sprawdzić do jakiej kategorii wagowej nalezę :D) i ciężko się zdziwiłem ponieważ(według mnie) moja waga była bardzo duża, za duża do mojego wyglądu(ale sprawdziłem to na innej wadze i niestety się zgadza). Nigdy nie miałem jakiś większych problemów z moim ciałem, jestem raczej osobą aktywną, chociaż patrząc na moje wymiary wcale tego nie widać.
Redukcję zacząłem 27.05.2010r. więc trwa już 1 tyg. I według wagi zrzuciłem prawie 6kg ??!! Czy to nie za dużo?

Wymiary:
Waga : 131.5 kg (Z przed redukcji) 125.8 kg (obecnie)
Wzrost: 182 cm
Wiek: 19 lat
OPONA: ~121 cm
Klata: 124 cm
Biceps: 38/44cm
Udo: 71cm

Dieta:
Przed redukcją jadłem 2-3 posiłki dzienne i to bardzo kaloryczne oraz dużo słodyczy. Teraz moja dieta polega na tym, że jadam 5-6 posiłków dziennie (2 litry płynów, zero słodyczy) jadam przynajmniej połowę mniej niż przed redukcją ale nie mam jakiejś konkretnej diety. Tzn. staram się jeść podobnie do tej diety:
I posiłek
Całe 2 jajka
płatki owsiane/kukurydziane
szklanka mleka
II posiłek szkoła
Garść orzechów
Błonnik
1 kromka chleba razowego z chudą wędliną
III posiłek
Pierś z kurczaka
Kasza perłowa/ryż/kasza gryczana
Warzywa mrożone
IV posiłek
Łosoś
Kasza perłowa/ryż/kasza gryczana ¼
V posiłek
Twaróg półtłusty
Kalafior
Łyżka oliwy/oleju lnianego
Oczywiście dorzucam więcej warzyw, owoców. Nie trzymam się jakoś rygorystycznie tej diety ale jadam dużo mniej niż wcześniej i częściej

Trening:
Siłownia 3x w tygodniu ( staż jakieś 2 lata z przerwami[ostatnia przerwa 4 miesięczna w grudniu 2009] teraz wracam do formy)
3x tygodniu trening MMA(staż 5 miesiąc)
Wiec 6 dni mam treningowych od czasu do czasu jakiś basen wpadnie, a w niedalekiej przyszłości mam zamiar zacząć biegać dla lepszej kondycji.

CEL:
Poprawa sylwetki(NIE WAŻNE JEST DLA MNIE ILE WAŻE CZYLI KG ALE JAK WYGLĄDAM)

Odpowiem na każde Wasze pytanie i chciałbym żebyście mnie wspierali w drodze do dobrej sylwetki :D
Zdjęcia postaram się wrzucić jak najszybciej


Zmieniony przez - 19Dziku20 w dniu 2010-06-03 22:24:32

Zmieniony przez - 19Dziku20 w dniu 2010-06-03 22:25:15

Zmieniony przez - 19Dziku20 w dniu 2010-06-03 22:33:53

powodzenia

Witaj.
W Twojej diecie jest za dużo błędów, aby je tutaj wszystkie wypisać. Proponuję udać się do działu ODCHUDZANIE, założyć nowy temat, wkleić dietę i czekać na poprawki, bo będzie ich na pewno sporo. Zaczynając od złej kaloryczności, kończąc na spożywaniu owoców podczas redukcji tkanki tłuszczowej .

I według wagi zrzuciłem prawie 6kg ??!!

Jeżeli ważyłeś się w tych samych warunkach wtedy i teraz, to poleciało niesamowicie dużo, ale poleciała woda, mięśnie i trochę tłuszczu (dzieje się tak przy drastycznie niskiej kaloryczności na początku). Dlatego też udaj się po pomoc specjalistów z działu odchudzanie - pomoc tam jest w zupełności darmowa .


Pozdrawiam, Kriksos.

dzięki w takim razie do usunięcia :)