Dieta na mase - do oceny

Moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcal. Co myślicie o takiej diecie:

I Posiłek
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml

II Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Twarog chudy 100g

III Posiłek
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
Słonecznik 30g

IV Posiłek
Makaron 100g
Tuńczyk 100g

Trening
(odrazu po treningu)
60g Carbo

V Posiłek
Chleb pelnoziarnisty 150g
Tunczyk 120g

VI Posiłek
4 jajka
Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe)

Razem - podsumowanie
- białko ~ 150 g
- tłuszcz ~ 60 g
- węglowodany ~ 395 g
- kalorie 2720 kcal

Zmieniony przez - Wiorec w dniu 2010-06-03 22:58:49

Myślę że nie ma warzyw przeważa w niej biały ser i tuńczyk którego raczej nie promujemy.....
bazuj na miesie i rybach nie z puszki i popraw to