Prosze o sprawdzenie i pomoc :))

NO to tak, mam w domu: drążek, ławeczke, sztangielki.
Chcialbym tylko i wyłącznie wytrzebić klatkę i brzuch.
Ułożyłem sobie taki plan ćwiczeń:
Pon.- klata i brzuch
klata:
1. wyciskanie sztangielek na ławeczce 15-12-10-8-6
2. rozpietki sztangielkami na ławeczce 15-12-10-8-6
3. wymachy sztangielka do tylu, za glowe 15-12-10-8-6
4. pompki z nogami na krzeselku
5. pompki na 3 krzeslach
6. podciagnie sie na drążku wąskim uchwytem
brzuch: 6 weider
wt. - brzuch
1. 6 weider
środa - przerwa
czwartek - brzuch
1.6 weidera
pt.: klata i brzuch
klata:
1. wyciskanie sztangielek na ławeczce 15-12-10-8-6
2. rozpietki sztangielkami na ławeczce 15-12-10-8-6
3. wymachy sztangielka do tylu, za glowe 15-12-10-8-6
4. pompki z nogami na krzeselku
5. pompki na 3 krzeslach
6. podciagnie sie na drążku wąskim uchwytem
brzuch: 6 weidera.

I do tego wszystkiego rano biegi.


PS. Chce jeszcze stosowac diete tylko nie wiem zbyt jaka.
Prosilbym o ocenienie mojego treningu i ulozenie diety. Obecnie waze 90 kg i cwicze jakies 5 miesiecy. Moim głownym celem jest wyrzezbienie klatki i brzucha.
Pozdrawiam

.

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2010-06-04 12:26:40