QRCZAK84
4 cw po 4 serie czyli 16 seri 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4604
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
46038
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
Bacior jak Ci sie chcialo ladnie napisac , jestem w szoku 
bóle w okolicach pulsu
a gdziez takowa okolica sie znajduje ?
plan trenigowy nikogo tu nie interesuje, nie od tego jest ten dzial
i wypadaloby pocztytac duzo wiecej zanim sie zacznie cykl
bóle w okolicach pulsu
a gdziez takowa okolica sie znajduje ?
plan trenigowy nikogo tu nie interesuje, nie od tego jest ten dzial
i wypadaloby pocztytac duzo wiecej zanim sie zacznie cykl
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
ftb87
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
642
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19351
zestaw dyskotekowy
zmien trening to po 1
po drugie chcesz sie redukowac i cwiczyc jeszcze priorytetowo 2 partie miwesni???
do redukcji ci to niepotrzebne
teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe
b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie
pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu napisane
ale mimo wszystko tak jak pisze za c***a nie spozywasz w takich proporcjach makroskladnikow
wiec wess sobie to wszystko przekmin juz masz cykle za soba
a wiedza o zarciu i treningu słaba
i jeszcze po treningu dałbym wegle no chyba ze jedziesz na zawody i wrzucasz izolat albo kilkanascie tabsow aminkow
ale mysle ze tobie to nie grozi wiec poprostu wrzuc vitargo i pozniej izolat
a na koniec z tm cisnieniem to do***ałes
na silce masz wysilek beztlenowy a aeroby to tlenowy
wiec raczej biegajac nie powinno cie serce bolec
a jak cie czesto boli to idz do lekarza
a nie bedziesz sobie cisnienie mierzył
zmien trening to po 1
po drugie chcesz sie redukowac i cwiczyc jeszcze priorytetowo 2 partie miwesni???
do redukcji ci to niepotrzebne
teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe
b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie
pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu napisane
ale mimo wszystko tak jak pisze za c***a nie spozywasz w takich proporcjach makroskladnikow
wiec wess sobie to wszystko przekmin juz masz cykle za soba
a wiedza o zarciu i treningu słaba
i jeszcze po treningu dałbym wegle no chyba ze jedziesz na zawody i wrzucasz izolat albo kilkanascie tabsow aminkow
ale mysle ze tobie to nie grozi wiec poprostu wrzuc vitargo i pozniej izolat
a na koniec z tm cisnieniem to do***ałes
na silce masz wysilek beztlenowy a aeroby to tlenowy
wiec raczej biegajac nie powinno cie serce bolec
a jak cie czesto boli to idz do lekarza
a nie bedziesz sobie cisnienie mierzył
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
@milczelx
Ktoś napisał o treningu to rozpisałem, tylko po to żeby podkreślić priorytet jakim dla mnie są barki.
Bóle w okolicach pulsu to tak śmiesznie napisane po kątem 45stopni od ucha w góre.
@karlos
Nogi+Plecy to normalne w 1 dzień treningowy wiele ludzi tak ćwiczy m ciąg, wiosłowanie, przysiady itd w tym samym dniu to fajna sprawa tym bardziej, że przy pracy nad nogami pracuje plecy i odwrotnie. Co do sensu treningu czuje cały czas pompę na barki i biceps co jest moim celem, trenuje je 2x tydzień mniejszymi ciężarami z dużą ilością powt.
@ftb
O czym ty człowieku piszesz!!!!
po drugie chcesz sie redukowac i cwiczyc jeszcze priorytetowo 2 partie miwesni???
do redukcji ci to niepotrzebne
yyyyy redukcja to zrzucenie jak największej ilości tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsa więc sam sobie odpowiedz na pytanie po co ćwiczę 2 partie prio.
teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe
b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie
pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu napisane
ale mimo wszystko tak jak pisze za c***a nie spozywasz w takich proporcjach makroskladnikow
wiec wess sobie to wszystko przekmin juz masz cykle za soba
a wiedza o zarciu i treningu słaba
Co do wiedzy o żarciu to proszę Cię nie bij do mnie i nei osłabiaj mnie!
100 x 24 x 1,2 - 2900call - 400cal(red) - 2500cal
b 2,5 x 100 - 250g x 4cal = 1000cal
t 1 x 100 - 100 -100 x 9cal = 900cal
ww 1,5 x 100 - 150 x 4 = 600cal
i jeszcze po treningu dałbym wegle no chyba ze jedziesz na zawody i wrzucasz izolat albo kilkanascie tabsow aminkow
ale mysle ze tobie to nie grozi wiec poprostu wrzuc vitargo i pozniej izolat
Po treningu wale izolat a jak masz dobry izolat to w miarce masz 11g BCAA a 30 min po izolacie idzie ryż z mięchem w proporcjach 1:2
a na koniec z tm cisnieniem to do***ałes
na silce masz wysilek beztlenowy a aeroby to tlenowy
wiec raczej biegajac nie powinno cie serce bolec
a jak cie czesto boli to idz do lekarza
a nie bedziesz sobie cisnienie mierzył
Bez komentarza zapraszam do działu zdrowie.
@ przytoczę Ci przykład słyszałeś jak piłkarz dostał zawału na boisku z powodu wysiłku fizycznego, od czego? od tego że dzwigał za ciężkie spodenki
Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2010-06-04 17:36:37
Ktoś napisał o treningu to rozpisałem, tylko po to żeby podkreślić priorytet jakim dla mnie są barki.
Bóle w okolicach pulsu to tak śmiesznie napisane po kątem 45stopni od ucha w góre.
@karlos
Nogi+Plecy to normalne w 1 dzień treningowy wiele ludzi tak ćwiczy m ciąg, wiosłowanie, przysiady itd w tym samym dniu to fajna sprawa tym bardziej, że przy pracy nad nogami pracuje plecy i odwrotnie. Co do sensu treningu czuje cały czas pompę na barki i biceps co jest moim celem, trenuje je 2x tydzień mniejszymi ciężarami z dużą ilością powt.
@ftb
O czym ty człowieku piszesz!!!!
po drugie chcesz sie redukowac i cwiczyc jeszcze priorytetowo 2 partie miwesni???
do redukcji ci to niepotrzebne
yyyyy redukcja to zrzucenie jak największej ilości tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsa więc sam sobie odpowiedz na pytanie po co ćwiczę 2 partie prio.
teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe
b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie
pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu napisane
ale mimo wszystko tak jak pisze za c***a nie spozywasz w takich proporcjach makroskladnikow
wiec wess sobie to wszystko przekmin juz masz cykle za soba
a wiedza o zarciu i treningu słaba
Co do wiedzy o żarciu to proszę Cię nie bij do mnie i nei osłabiaj mnie!
100 x 24 x 1,2 - 2900call - 400cal(red) - 2500cal
b 2,5 x 100 - 250g x 4cal = 1000cal
t 1 x 100 - 100 -100 x 9cal = 900cal
ww 1,5 x 100 - 150 x 4 = 600cal
i jeszcze po treningu dałbym wegle no chyba ze jedziesz na zawody i wrzucasz izolat albo kilkanascie tabsow aminkow
ale mysle ze tobie to nie grozi wiec poprostu wrzuc vitargo i pozniej izolat
Po treningu wale izolat a jak masz dobry izolat to w miarce masz 11g BCAA a 30 min po izolacie idzie ryż z mięchem w proporcjach 1:2
a na koniec z tm cisnieniem to do***ałes
na silce masz wysilek beztlenowy a aeroby to tlenowy
wiec raczej biegajac nie powinno cie serce bolec
a jak cie czesto boli to idz do lekarza
a nie bedziesz sobie cisnienie mierzył
Bez komentarza zapraszam do działu zdrowie.
@ przytoczę Ci przykład słyszałeś jak piłkarz dostał zawału na boisku z powodu wysiłku fizycznego, od czego? od tego że dzwigał za ciężkie spodenki
Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2010-06-04 17:36:37
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
642
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19351
aaaaaaaa to chcesz sie wyrzezbic i do***ac barki i bikol ok
z dieta ok nie wiedziałem ile wazysz ale jak na 100 kg to i tak jest za mało kcal
z izolatem o to miwłasnie chodziło ze to jest nieoplacalne jak sie robi forme plazowa
zeby go dawac odrazu po jak najpierw i tak wszystko pojdzie na glikogen
z dieta ok nie wiedziałem ile wazysz ale jak na 100 kg to i tak jest za mało kcal
z izolatem o to miwłasnie chodziło ze to jest nieoplacalne jak sie robi forme plazowa
zeby go dawac odrazu po jak najpierw i tak wszystko pojdzie na glikogen
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Też sorry za ostrą ripostę:)
No w sumie już kilka razy byłem na redukcji i tak przy wadze 100 to 2500 jest w sam raz, co do problemów z mierzeniem ciśnienia to wynika w moich tendencji do nadciśnienia. Izolat w sumie mam w cenie 150pln za 1,3kg to mi na miesiąc starcza to jest ok. Gdybym miał ładować zwykłe białko + bcaa1/10kg to by mi to samo wyszło. Glikogen uzupełniam 50-75g ryżu i wydaje mi się, że to jest ok.
No w sumie już kilka razy byłem na redukcji i tak przy wadze 100 to 2500 jest w sam raz, co do problemów z mierzeniem ciśnienia to wynika w moich tendencji do nadciśnienia. Izolat w sumie mam w cenie 150pln za 1,3kg to mi na miesiąc starcza to jest ok. Gdybym miał ładować zwykłe białko + bcaa1/10kg to by mi to samo wyszło. Glikogen uzupełniam 50-75g ryżu i wydaje mi się, że to jest ok.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
642
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19351
to jak masz nadcisnienie to aeroby chyba wskazane
według mnie mało tych wegli ale jak sie dobrze czujesz
co do izolatu to chodziło mi o ekonomie nie ze kupujesz koncentrat bo to jest nieporownanie do izolatu to sprawa oczywista tylko oszczedasz w ten sposob ze bialko nie idzie na odbudowanie glikogenu tylko na adbudowe miesni dlatego najpierw wegle
pozniej białko
według mnie mało tych wegli ale jak sie dobrze czujesz
co do izolatu to chodziło mi o ekonomie nie ze kupujesz koncentrat bo to jest nieporownanie do izolatu to sprawa oczywista tylko oszczedasz w ten sposob ze bialko nie idzie na odbudowanie glikogenu tylko na adbudowe miesni dlatego najpierw wegle
pozniej białko
Poprzedni temat
pytanie dotyczace cyklu, deca, tesc, winko
Następny temat
Omka + stanozolol + metka
