Anonim
Bo 12 serii to za dużo. W ATLASIE jest tylko ogólny zapis. Jeśli jestes doświadczonym kulturystą i masz tony białka to prosze bardzo rób sobie nawet 20. Ale my tu pomagamy początkującym
@Zaczynam i kończę offtop
Ty tu nie pomagasz nikomu pisząc takie pierdoły. Nikt nie patrzy na jakikolwiek ATLAS. Jeżeli jesteś w stanie wykonać 12-16 serii na "ukochaną" klatę to czemu ma być inaczej z plecami? Jest to taka sama duża grupa mięśniowa, tak samo odporna, tak samo regenerująca się i potrzebująca takiej samej ilości ćwiczeń aby ją pobudzić. Byłbym skłonny zaryzykować stwierdzenie, że na nogi i plecy powinno się robić więcej serii jak na klatkę. 12 o których piszesz, że za dużo to ja napiszę, ze to DOLNA GRANICA, jeżeli nawet dla początkującego to NIEZBĘDNE MINIMUM. I tyle w temacie.
Co do tematu jak wyżej możesz przebierać w kolejności ćwiczenia priorytetowych partii z zaznaczeniem, że biceps i triceps robimy na końcu, bo na tym etapie zaawansowania nie mogą być one Twoimi prio. Gdy już troszkę nabierzesz doświadczenia w FBW i poznasz swoje ciało możesz kombinować z ilością serii i powtórzeń, ale wszystko w pewnym zakresie.
@Zaczynam i kończę offtop
Ty tu nie pomagasz nikomu pisząc takie pierdoły. Nikt nie patrzy na jakikolwiek ATLAS. Jeżeli jesteś w stanie wykonać 12-16 serii na "ukochaną" klatę to czemu ma być inaczej z plecami? Jest to taka sama duża grupa mięśniowa, tak samo odporna, tak samo regenerująca się i potrzebująca takiej samej ilości ćwiczeń aby ją pobudzić. Byłbym skłonny zaryzykować stwierdzenie, że na nogi i plecy powinno się robić więcej serii jak na klatkę. 12 o których piszesz, że za dużo to ja napiszę, ze to DOLNA GRANICA, jeżeli nawet dla początkującego to NIEZBĘDNE MINIMUM. I tyle w temacie.
Co do tematu jak wyżej możesz przebierać w kolejności ćwiczenia priorytetowych partii z zaznaczeniem, że biceps i triceps robimy na końcu, bo na tym etapie zaawansowania nie mogą być one Twoimi prio. Gdy już troszkę nabierzesz doświadczenia w FBW i poznasz swoje ciało możesz kombinować z ilością serii i powtórzeń, ale wszystko w pewnym zakresie.
spaiter
Jeśli chodzi o początkujących do powinno to wyglądać tak"
