Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
621
"przekształcić moją masę w mięśnie"
Niestety, ale z tego co widze nie masz masy, którą by można przekształcić w mięśnie. Masz tłuszcz, którego trzeba się pozbyć, a równocześnie trzeba zbudować od podstaw mięśnie. Zatem musisz ułożyć sobie perfekcyjną diete i jej sie trzymac. 1500 k to dla mnie ździebko za mało.
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
27291
chcesz ulozyc diete aby schudnąc?
tzn redukcja?
Wazysz 90kg ta? to powinienes zaczac od tego ze musisz jesc ok 180g bialka dziennie.. tluszcze i weglowodany sam sobie dopasuj ,poczytaj jakies tematy podwieszonee..
Po za tym ogranicz napoje gazowane, slodycze itp co do diety powinno nalezec..
Pozdr.
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."