Jaki trening mięśni brzucha dla mnie? Foto.

Witam,

Proszę drogich forumowiczów o pomoc w dobraniu dla mnie zestawu treningowego na mięśnie brzucha. Słyszałem jedynie o ABS 2 oraz A6W. Jestem obecnie na 4 poziomie ABS 2, ale nie wiem czy trening idzie w dobrym kierunku ponieważ jak napnę mięśnie brzucha to wygląda to tak:












Jak myślicie? Jest OK? Czy szukać innego zestawu treningowego, ew. jaki możecie polecić? Jestem początkującym i nie mam pojęcia co zrobić aby uzyskać "kratę" a chyba za wiele tkanki tłuszczowej w tym miejscu nie mam :).

Dziękuję i pozdrawiam :)



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel treningowy: Rzeźba brzuszka :)

Staż treningowy na słowni: Niski

Uprawiane inne sporty: Wspinanie, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle w domu, oprócz tego siłka

Dieta: Low carb

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Olej a6w i inne tego typu pierdoły. Ja bym Ci polecił coś takiego:
Wznosy nóg w zwisie/leżeniu
brzuszki z obciążeniem żebyś nabrał mięcha na brzuchu
i skręty tułowia i będzie gites

Podstawowe ćwiczenia z dodatkowym ciężarem doczepiaj ciężarki czy co tam chcesz i jazda traktujesz brzuch masowo 3 seryjki po 6-8 powtórzeń progresja i będzie git.

Najpierw zmasuj potem wytniesz wtedy możesz bawić się w a6w
pozdro

Dzięki bardzo panowie za rzeczowe odpowiedzi :)