Zdrowie a dojrzewanie ?

Witam mam do was pytanie jakie brać witaminy suplementy za trzy miesiące kończę 16 lat. I dodam że trenuje KK. A więc w jakiej ilości i co miałbym przyjmować żeby moje ciało dalej się rozwijało przy wadze 180cm 63kg oczywiście mam nadzieje że urosnę te parenaście cm jeszcze :D. Ale przy treningach KK wiem że wypłukuje dużo węglowodanów itp. Ostatnio po każdym treningu piję jedną lub dwie butelki napojów izotonicznych. Czy zostawić to i nawadniać się zwyczajną wodą ??

Urośniesz tyle ile jest Ci pisane, co do suplementów możesz w razie braków brać magnez i wapń, warto zaopatrzyć się w omega 3.

Możesz zaopatrzyć się w witaminy i minerały oraz omegę-3 jak kolega wyżej pisał, a co do izotoników to pij, ale o wodzie również nie zapominaj.

ile trwa taki trening?

Daj spokoj z suplementami, Pij dozo wody minelanej i jedz dużow ażyw i owoców. Nie jedz zadnych tabletek. Wszystko jest w jedzeniu. Unikaj fast foodów i słodyczy. Wprowadz dietę zbilansowaną.