na początek... fbw?

Witam, otóż totalnie zaczynam przygodę z siłownią, początkowo raczej w domowych warunkach, tzn jest podstawowy sprzęt pozwalający wykonywać większość ćwiczeń, więc tak zamierzam się solidnie przyłożyć do diety, nie tylkona papierze ;) i chciałbym też się zapytać o trening, jak zacząć? trochę tego czytałem, i posługując się art'em Georgu chciałbym zapytać czy FBW składające się z niżej podanych ćwiczeń będzie dobre na początek:

FBW - 6tyg

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

;>

Ogólnie moim celem jest masa, lecz jak wiadomo musi być jakieś wprowadzenie, i wiem co i jakie ma priorytety w tym 'sporcie' ;)

jeszcze mam takie pytanie, czy ćwiczenie fbw na 2 zestawach różni się czymś od ćwiczenia na 1? tzn jak to wygląda w praktyce, wiadomo urozmaicenie, ale czy to jest jakoś bardziej efektowne (2zestawy) ? dzięki za odpowiedź, pozdro ;)

Wyciskanie zza glowy zmień na sprzed, reszta ok.


A i B, mniej monotonne, nowy bodziec do wzrostu, mięsnie się nie przyzwyczajają do ćwiczeń, jeden zestaw na 4-6tygodni, potem trzeba będzie pomyśleć na podzieleniu na A i B.


Pzdro

czyli to klepać do 6tyg, a potem kontynuować jeszcze fbw czy już powoli układać sobie plan według własnego 'zapotrzebowania' ?;>

Jeśli będzie szło to możesz rozłozyć to na dwa zestawy A i B tylko i dalej jechać FBW na zmiane, na split myśle że po 6 tygodniach będzie za wcześnie, chyba, że splita partia 2x w tyodniu.


Pzdro