Masa - dieta do oceny.

Wzrost:181 Waga:78


1 posiłek:
-100 owsianych(lub musli)+mleko
-50 ryżu
-owoc

2 posiłek(szkoła)
-banan
-70-100g. sera(w postaci kanapek)

3 posiłek(to bedzie przed trenningowy)
-150g ziemniaki
-100g. kurczak
-180g tunczyk

I tutaj zastanawiam się czy czasem nie zamienić 4 posiłek z 3?

4.posiłek(wychodzi ze potreningowy)
-150g ryżu
-125g jogurt
-warzywa

5.posiłek
-3-4 jajka, 200g twarogu <--- w postaci omletu

6. posiłek
-100g. ryzu
-125g jogurt

Prosze o pomoc/zmiany/poprawki itp.

Proponuje poczytać posty podwieszone,na forum masz wszystko co potrzebne, brakuje ci podstaw a bez tego ani rusz, poprawił bym dietę ja było by co poprawiać.


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-05 07:26:37

jami50 gdy będziesz dawał dietę do oceny napisz następnym razem rozkład btw. Zbilansuj ponad to posiłki.