trening po przerwie

Witam nie cwiczylem jakis miesiac z powodu matur schdłem przez ten czas jakies 2-3 kilo chyba przez stres a chcialem zaczac cykl na jablku co sadzicie jaki trening i ile na sucho do cyklu ????

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18.5

Waga: teraz 85

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 5 m

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka atlas hantle sztangi

Dieta: mnej wiecej

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: przed przerwa mono

Kilka miesięcy na sucho. Co do planu FBW.

Kreta teraz? kiedy wszystko idzie do przodu? po co?

Po takiej przerwie nie ma szału , tydzień na zmniejszonych ciężarach potem stopniowo wracasz na wyższy poziom. Trzymaj przynajmniej trochę to " mniej więcej" a efekty będą lepsze. Kreta nie da ci nic praktycznie jak nie będzie dobrego jadła i odpowiedniej regeneracji.

Jak stosujecie jakieś suple czy dopalacze to pierwsza myśl by pomyśleć najpierw o zapewnieniu sobie przynajmniej na ten jeden cykl !pełny! oczywiście odpowiedni pokarm i jeść tak jak się powinno wtedy efekty będą powalające.