Bolący biceps

Witam. Otóż od ostatniego czasu wróciłem ćwiczyć. 2 Tyg temu zacząłem trening w domowych warunkach, miałem wielkie zakwasy, praktycznie nie dałem rady ruszać rękoma, po kilku dniach przeszło, zacząłem uczęszczać do kumpla na siłownie, ale zauważyłem że przy niektórych ćwiczeniach boli mnie biceps, np przy unoszeniu sztaniegek w góre, lewa ręka da radę zrobić kilka kolejnych powtórzeń a prawa się hamuje, boli mnie prawy biceps i włącza się blokada, 3 dni temu zauważyłem że pojawił się siniak i nie wiem co to może być, jest bolący i przeszkadza mi w ćwiczeniach. Wie ktoś jak temu zaradzić?

może to przetrenowanie .. ja bym odpuścił ćwiczenia tej partii na jakiś czas

Wygląda mi na to, że naderwałeś bicepsa albo mięsień ramienny.
Przez jakiś czas masz wolne od dźwigania ciężarów.

Kup sobie fastum, reparil albo naproxen. Powinieneś robić stretching i wykonywać określone ćwiczenia bez i z niewielkimi obciążeniami- opisywać nie będę, jak Ci zależy to przejdź się do lekarza sportowego albo do fizjoterapeuty/masażysty pracującego w klubie sportowym.

Dziwna sprawa albo cos sciemniasz ael tak jak kolega odpusc sobie cwiczenie bicepsa na 2 tygodnie powinno wszystko minac moze cos zle zrobiles i go naderwales

Jak przy innych cwiczeniach bedzie bolec biceps zmniejsz ciezar i rob technicznie po kilku tygodniach problem minie

A co do siniaka to mogles od kogos dostac muke:D A jak sam sie pojawil to smignij do lekarza on cos poradzi tak jak wspomnielem wczesniej mogles cos naderwacale to wtedy by mocno lapa spuchla

zobaczymy czy przejdzie mi to do poniedziałku, jak nie dam sobie spokoj na razie z cwiczeniem, sieniak pojawił się sam przedtem bolało ale nic nie było a teraz boli no i siniak się pojawił

pojawilo sie w tym miejscu jakies zgrubienie jakiego koloru jest siniak brazowego czy fioletowy

zgrubień i opuchnięć brak tylko kolor miejscami lekko fioletowy i troche zoltego do okola wioletu

hmm normalny siniak nie zaden krwiak moim zdaniem chyba ze to dlugo trwa mogles sie o cos przetrzez a to wystarczylo zeby krwiak wyskoczyl a jak cwiczysz go bardziej pobudzasz

najlepsza bedzie przerwa bo amsc na takie cos raczej nie bedzie przydatna skoro brozowieje to zniknie po tygodniu dwoch przestan cwiczyc tylko biceps jak przy innych cwiczeniach bedizesz czul bol nie do zniesienia idz do lekarza jak bedzie lekki bol nie zwracaj uwagi minie

Nie to ze czuje bul tylko zalancza sie blokada przy cwiczeniach a przez co to jest? juz wiem, przez operacje nie cwiczylem rok i zaczelem znow w domu i chcialem wrocic do starej formy wiec na raz zalozylem za duzo na hantle, tyle ile zakladalem podczas dobrej formy, zobaczymy czy do poniedzialku mi przejdzie, jak tak to bede cwiczyl dalej a jak nie zrobie tydzien odpoczynku :)