praca 24/48 a dieta

Witam pracuje z trybie 24 godzinnym mam diete gdy jestem w pracy kończe jesc po 23:00 i do 8:00 rano już nic, w domu jestem ok 11:00 i jem nastepny posiłek ide spac na 2,5 godz ponieważ trzymam sie zasady posiłek co 3 godz ale to nie jest dobre rozwiązanie. i tu moje pytanie JAK TO ROZPLANOWAC? żeby wyszło sensownie ponieważ sen jest bardzo ważny, po pracy mam spac do momontu az sie sam obudze koncząc posiłki zdecydowanie póżniej? Sam nie wiem prosze o pomoc.

Wstajesz, jesz śniadanie, a potem jesz posiłki mniej więcej co 3h.

ale nie nastawiam budzika spacjalnie na za 2,5 godziny tylko wstaje jak sie sam obudze. bedzie to u mnie mniej wiecej o 16:00 i jade z ta resztą posiłków bo jak mówiłem sniadanie jem jeszcze zanim dojade na chate ok 8:00 rano

Czy ja źle zrozumiałem czy ty śpisz 2,5h żeby posiłek zjeść 3h po poprzednim?

dobrze zrozumiałeś

ALE PO CO?

bo powiedzmy że robie tak
1 posilek 8:00
2 posiłek 16:00
3 posiłek 19:00
4 posiłek 21:00
5 posiłek 24:00
6 posiłek białko 02:00
tak było by dobrze wg ciebie?

nie za późno na jedzenie o tych godzinach?

A w którym miejscu jest sen?

a więc koncze o 8:00 o 9:00 pociąg i godzinka drzemki zawsze w pociągu w domu posiłek i znów ide spac mam również możliwośc przespac sie w nocy w pracy ok 1-2 godziny

na jedzenie nigdy nie jest za późno trzeba tylko odpowiednio dopasować do dnia i kaloryczności.