Długość diety

Cześć, odchudzam się już prawie od 10 tyg. i schudłam już 5 kg, został mi tylko jeden kg do pierwszego celu. Miałam w planach zrzucić jeszcze trochę, ale tu gdzieś czytałam, że dieta powinna trwać max 12 tyg. To prawda? Czy chodzi o to, że jak dalej będę się odchudzać to nie będzie efektów, czy będzie może ryzyko jojo, czy jak? Jeśli tak to powiedzmy, że zostawię tamten cel na później, nie przestanę ćwiczyć (na tyle ile mogę, bo jestem kontuzjowana). To jak długo powinnam utrzymać tą aktualną wagę zanim znowu zacznę się odchudzać, żeby było bezpiecznie? Gdzieś pisali, że 4 tyg, a raz, że 3 miesiące, im dłużej tym lepiej? Jeszcze jedno pytanie, czy jak będę mieć bilans 0, a będę ćwiczyć to może mi się ten tłuszcz zamienić w mięśnie, ale tak żeby waga nie wzrosła? Właściwie to mogę jedynie ćwiczyć brzuch, ewentualnie ręce i to tyle, bo żadnych wysiłkowych i tak nie mogę, więc w sumie wątpię czy cokolwiek to da, ale zobaczę. Czy jeśli jadłam trochę mniej kalorii, o jakieś 300-500 to mam od tak zacząć jeść normalnie czy lepiej powolutku sobie co tydzień dokładać 100 kcal? Unikać jakiś produktów? Słyszałam, że tłuszczy, ale nie wiem czy to prawda? I ostatnie, mogę podczas takiego powrotu do normalności trochę przytyć, czy raczej nie ma obaw?

Nie powinno się STALE redukować przez dłuższy okres niż 12tyg /schemat/. Są ludzie, którzy redukują dłużej, ale po tym czasie najlepiej zrobić sobie tydzień-dwa przerwy od treningów i rygorystycznej diety - ustalić bilans na 0 i można w granicach zdrowego rozsądku pozwalać sobie na jakieś przyjemności.

Chodzi o to, że redukja jest niepożądana dla naszego organizmu - dostarczamy mu mniej niż tak na prawdę potrzebuje. Po czasie może zacząć siadać psychika /chcielibyśmy zjeść czekolade, czipsy, lody, wypić piwo, wódke itp /

Tak na marginesie powiem, że ja w zeszłe wakacje byłem na CKD i miałem tydzień przerwy/resetu /wyjazd w góry /. Podczas tego wyjazdu piłem piwo, wódkę, zajadałem się białym pieczywem, masłem, płatkami śniadaniowymi, pajdą ze smalcem , schabowym z ziemniaczkami itp. Podczas tego 'zabiegu' schudłem(!) 2cm w pasie i dałem mojej psychice odpocząć, by móc na świeżo wrócić do redukcji po powrocie

pozdr.

Hehe, dzięki kieszko, w sumie odkąd schudłam to nie mam już jakiegoś wielkiego ciśnienia żebym chciała jeszcze i jeszcze, bo moja waga mi odpowiada, może się okazać, że jak dopracuję ten brzuszek to w ogóle już nie będę chciała nic zmieniać. Tak czy siak moja psychika ma się dobrze, bo nie mam takiego mega rygoru i bywa, że jem białe pieczywo z masłem jak nic nie ma innego i w sumie mam to gdzieś, bo i tak schudłam. Tyle, że ja dietę zaczęłam, bo mi dermatolog powiedział, że na moją twarz nic nie pomoże dopóki nie zacznę się dobrze odżywiać. Odstawiłam te wszystkie śmieci na prawie 3 miechy i proszę, cera o nieba lepsza, więc to mój dodatkowy motywator, bo może i bym nie przytyła, ale skóra zdradziłaby wszystko. Dzięki za odpowiedź

Nie ma sprawy po prostu we wszystkim musi być umiar - nawet w diecie.

pozdr.

mi cera poprawila sie na redukcji dzieki tluszczow w diecie (oliwa z oliwek,lniany,orzechy wszedlkiego rodzaju) . Od wegli mnie wysypuje (nadmiernych, do 220 g jest lOOz)

Tak jak juz kieszko powiedzial,mozna dluzej ale z przerwami.

Ja akurat na jakieś np. fast foody nigdy nie leciałam, ale moim przekleństwem były słodycze, więc je odstawiłam, ograniczyłam się do łyżeczki cukru rano, ewentualnie słodkiego jogurtu, owocków i czuję się bosko, bo mnie już nie ciągnie i mogę tak wytrzymać jeszcze dłuuugo, ile będzie trzeba :D Oliwe z oliwek posiadam, orzechy włoskie też, to wszystko wcinam i też pomaga, jeszcze napar z bratka i otręby. Ostatnio wyszłam do miasta bez makijażu (bo mi nie wolno stosować), a mój facet powiedział "no Ty też coś dzisiaj zmieniłaś -pomalowałaś się" -mega komplement, hehe Tzn, że ja wydałam min 1000 zł na jakiś dermatologów i kosmetyczki i cudawianki, a tu wystarczyło dietę zmienić i to z podwójnym efektem się opłaciło. Najchętniej bym nigdy nie przestawała jeść tych zdrowotności, bo same plusy, a zaszaleć też można tylko z umiarem, albo z braku czego innego, hehe

teleki, możesz śmiało sobie pozwalać na przyjemności, byleby nie stanowiły one rdzeń diety.

Jak mnie zatysfakcionują wasze wypowiedzi to mam przyznać soga, bo trochę zielona jestem ? O_o

Sog to całkowicie dobrowolny głos, ale warto go oddac osobie, która pomogła, bo wraz z ilością sogów wzrasta wiarygodność i można mieć jakąś pewność, że to co powie ktoś, kto ma powiedzmy 400 sogów jest bardziej wartościowe od takiej osoby jak ja, mającej niespełna 30