Jak to jest z tym tranem w kapsach ?

Witam .

Dostałem tran w capsach, ponieważ w aptece nie było takiego zwykłego w płynie. Zwie się "MULTI-TABS TRAN w kapsułkach" i jest pakowany po 120 capsów w opakowaniu.
Jaki jest więc problem ? Ano nie wiem jak go dawkować, aby można było go wpisać do mojej diety. Skoro tran to uzupełnienie o3, to znaczy, że powinien być liczony jako zdrowe tłuszcze. Nie chcę wepchać w siebie nie wiadomo ile tego i później lecieć na przekroczonym bilansie.

Na opakowaniu mam wypisane (dla 1 kapsułki):
Kwas EPA (eikozapentaenowy) - 50 mg
Kwas DHA (dokozaheksaenowy) - 70 mg
Witamina A - 137 μg (17 %)*
Witamina D - 1,64 μg (33 %)*
Witamina E - 0,9 mg (9%)*
* - zalecane dzienne spożycie

Więc ponawiam pytanie - jak to jest z tym tranem ? Jestem obecnie na redukcji i bilans kaloryczny zachowany na minusie jest dla mnie ważną rzeczą, wiadomo tłuszcze najbardziej ten bilans podbijają, więc mnie to interesuję.

Czekają SOGacze dla zawodników który udzielą porady .

O3 nie wliczaj w bilans kaloryczny.

smialo lykaj 6-7 kapsow tranu to bedzie taka standard dawka
do posilku bogatego w tluszcz wszystko.

Nie no 6-7 capsów tranu to chyba lekka przeginka, szczególnie że sama witamina D w nadmiarze staje się toksyczna. Chodziło mi głownie o to wliczanie w bilans. W takim razie zacznę od 2/3 capsów dziennie, jeden do I posiłku, a drugi jakoś upcham w 2-3 .

Dzięki, po sogaczu poleciało, było napisane że weszło, więc mam nadzieje że tak się stało .

Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-05 23:41:23

e tam. nie bedzie przeginki.
wez poprawke na to, ze nie wszystko sie do krwiobiegu i tak dostanie.

zobacz na sklad olimpowskiego i porownaj ile musisz lyknac by dorownac wartosci 2 kapsow:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3_x3-opis25839.html