Prośba - wakacyjny trening

Witam,
będę walił konkrety:
Wiem, że jestem tutaj sezonowo i, że wielu z was się to nie podoba, ale cóż jak mi się spodobają efekty to zapewne będę jeszcze bardziej ćwiczyć nawet po wakacjach.
A mianowicie:
Chce schudnąć z fatu na brzuchu - Moje wymiary to 100 cm
Chce przybudować trochę w bicepsie - wymiary 37 cm
Chce zbudować jak to ludzie mówią kaloryfer.
Nie mam żadnych ograniczeń oprócz siłowni 2 razy w tygodniu, ponieważ jest ona o 25 km oddalona a kasę chce wydać na suplementacje mojej diety. Chciałbym kupić sobie najpierw reduktor tłuszczów + witaminy . Może hmb lub cokolwiek zaradzicie.
Nie wiem czy jest to przydatne, ale mój wzrost to 193cm.
Z góry dziękuję za pomoc. I proszę o nie spamowanie w tym temacie odpowiedzi nic nie wnoszących.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 95

Wzrost: 193cm

Cel treningowy: Redukcja

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: Bieganie/Pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak

Dieta: W planach

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Żadne

2x za dużo nie zdziałasz. Ale możesz spóbować FBW 2x w tyg. Jeśłi chodzi o biceps to nie zbudujesz nie wiadomo jakich wymiarów. Odnośie tłuszczu aeroby 2-3x w tyg. na czczo lub po siłowni.

zdr

to moze rób dwa treningi FBW na silce a trzeci trening w domu, "trening domatora". do tego dwa razy w tygdoodniu tabata lub Hiit a po siłce i domatorze jeszcze 30 min aerobów. Do tego ogarnij podstawy odżywiania, mozesz kupić sobie TSE i na koniec wakacji powinna być wyraźna poprawa.