Czy mój trening przyniesie jakiś efekt?

Mam zamiar troszkę schudnąć i zbić tłuszcz z brzucha..
Wiem o tym że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch.
Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie?
W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi.
Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan miałem standardowy
Nie mam żadnej diety ponieważ jestem jeszcze na "utrzymaniu" rodziców i jestem nie pełnoletni i nie mam kasy na diety i chodzę do szkoły więc nie mam możliwosci jeść pierś z kurczaka o 10 rano i sam gotować obiad bo nie mam na to kasy wiec obiadki muszę jeść takie jakie są
ale jeśli chodzi o śniadania i kolacje to mogę sobie je sam przygotowywać wieć może być coś takiego jak pół dieta?

Jem suplement taki jak Thermo speed mam 60 capsów dawkowany 2 capsy dzień nie treningowy, 3 capsy dzień treningowy z tym że dzień trenigowy ustaliłem nie
gdy chodzę na siłownie ale gdy biegam i pływam

A oto mój plan:
Codziennie 6W i ABSy

Pon: dzień treningowy
basen

Wt:
bieganie

Śr:
Siłownia
-barki
-plecy
-kaptury

Czw:
Bieganie

Pt: dzień treningowy
Basen

Sob dzień tren.
Siłownia
-klatka
-biceps

Niedziela
Siłownia
-triceps
-plecy

Czy to przyniesie jakiś efekt?
Moglibyście mi pomóc ustalić jakąś dietę taką w miarę prostą i tanią? i czy jest możliwość by byla taka dieta a mógl jeść obiad taki jak będzie w domu?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 182

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Jem suplement taki jak Thermo speed mam 60 capsów

1 blister TSE kosztuje średnio 14 zł, 2 kosztują więc 28 zł. Za 28 zł masz lekko ponad 2 kg piersi z kurczaka w sklepie. Na suple więc kasę masz ale na żarcie nie ?
Poza tym w Twojej sytuacji lepiej odstaw ten specyfik, bo tylko pieniądze marnujesz, jeżeli przyjmujesz go bez diety. To jakbyś podcierał dupę papierem i za sekundę znów srał - drastyczne porównanie, ale prawdziwe.


chodzę do szkoły więc nie mam możliwosci jeść pierś z kurczaka o 10 rano

Dlaczego ? Czyż nie wynaleziono jakże wspaniałych pojemników próżniowych ? Ja tak jadę od kilku miechów i jeszcze nie miałem przypadku, aby coś się wylało albo otworzyło. Chcieć trzeba a nie narzekać. Tak nigdy nie dojdziesz do celu.


obiadki muszę jeść takie jakie są

A co serwują u Ciebie w domu na taki przykładowy obiad ?


Co do siłowni, proponuję przerzucić się na FBW, bo jednak ćwiczenia wielostawowe to podstawa sukcesu przy redukcji. Poza tym nóg u Ciebie nie widzę, jednej z najważniejszych partii ciała (o ile nie najważniejszej).


17 lat masz, Twój organizm może się jeszcze rozwijać, więc nie proponowałbym diety ściśle redukcyjnej, z ujemnym bilansem, lecz zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych oraz wywalenia śmieciowego jedzenia z diety. Niby sam stosuję dietę redukcyjną, ale to raczej jest taki bilans "na oko".

Poczytaj podstawy układania diety Morales'a i 10 wskazówek żywieniowych.


Pamiętaj, że odpowiednia dieta to 70% sukcesu. Pozostałe 30 to ćwiczenia i suple, więc czy nie warto jednak zaangażować się w michę ?

Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-06 14:00:29

A masz w planie trening nóg na siłowni?

mysle że jeżeli powiesz mamie zeby nie gotowala dla Ciebie tylko dawala Ci w zamian pieniądze na ryz i kurczaka to mysle ze nie bedzie problemu. dieta nie jest w cale taka droga ja od kiedy rzuciłem papierosy i alkohol to jest finansowo do przodu. Tak samo ze zdrowiem;) a jeżeli chodzi o trening to proponuje FBW czyli cwiczenie calego ciała. jest to dobry trening dla osob ktore nie mialy do czynienia z silownia i startuja od poczatku. podstawowe cwiczenia jakie sie wykonuje w tym planie pozwola Ci poznac siłownie cwiczenia technike i rozbuduja podstawe do dalszego cwiczenia sylwetki