Jak zaczሠ- z odzywkami.

Witam. Bede pisal bez polskich znakow bo klawiatura mi sie przestawila. Moja udowa ciala to ektomorfik. Strasznie ciezko mi przytyc :) Chce zaczac cwiczyc i kupilem na poczatek sobie sztange 50 kg i laweczke. mam tez hantelki 2 x 10 kg Chce zaczac cwiczyc, ale tez chcial bym sobie kupic jakas odzywke. Najlepiej bialko - nie znam sie najlepiej wiec nie wiem co najlepiej w moim przypadku :) Najwazniejsze zeby bylo bezpieczne :) Mozecie mi cos poradzic? z Gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

jeśli zależy Ci na bezpieczeństwie to białka nie polecam. Niektórym jądra od tego odpadają..

na początek białeczko wystarczy albo jakiś gainer - to poprostu nic innego jak sproszkowane jedzenie albo raczej izolaty konkretnych składników jedzenia (białko i węgle) o dobrej przyswajalności. Nic Ci nie bedzie. Ale nie mozessz tego traktować jako pozywienia - musi to być UZUPEŁNIENIE diety (wiadomo że nie bedziesz miał profesjonalnej diety ale 10 wskazówek ogarnij) Narazie za żadne kreatyny, stacki sie nie bierz, za pół roku