trening do sprawdzenia

witam chciałbym aby ktoś sprawdzieł mi trenning i ewentualnie poprawił z góry dzięki.

pon
-klatka
-tric

wt
-bic
-plecy

śr
-nogi
-barki

czw
-klatka
-tric

pt
-bic
-plecy

sob
-nogi
-barki


trening 6 razy w tga dlatego ze z mala intensywnością.

a nie lepiej
pon - klara tric barki
wt - nogi plecy bic
śr - OFF
czw - klata tric barki
pt - nogi plecy bic
sob-off
niedz - off

też tak myslalem ale we wtorek i czwartek mam treningi mma i to by bylo troche za dużo. a tak przy okazji jak będę mial nadwyzke do diety we wtorek i czwartek to mase da się chyba zbudowac.

no to przy dwóch treninga mma to ograniczyłbym siłke do dwóch razy w tygodniu, trening ogólnorozwojowy bo sie zatyrasz i masy nie zrobisz z tej przyczyny iż nie będziesz miał kiedy rosnąć. Zobaczysz.

a jak będę ciwiczył tak jak mi napisales to zrobie mase?

i jak bedzie nadwyzka do diety tez nie zrobie masy?
a jak bede ciwiczył twoim sposobem to mase i siłe zrobie?

a co ja jasnowidz jestem? Nie no rozwój masy zachodzi przy reneneracji a u Ciebie tej regeneracji nie widze. Trening to jedno ale regeneracja i odżywianie to podstawy. dlatego 3 dni wolnego w tygodniu uwazam za minimum.

ok dzięki za pomoc.