tolek_1410
przez ostatni rok uzbierałem troche masy okolo 17 kg, no ale i troche tluszczu szczególnie na brzuchu,chciałbym zarysowac jakos mięśnie szczególnie klatki no i pozbyć sie tłuszczu.jako aeroby wiosła po treningu okolo 60 min,ale potrzebuje jakiegos planu- dokładnego!najlepiej na 5 - 6 dni bez nóg(problem z wiązadłami,związane z przeszłościa).z góry dzieki za pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 95
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami
Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa sztang,sztangielki 2 regulowane ławki atlas z wyciagami
Dieta: cięzko z nią,ale staram sie
Przeciwskaznania medyczne: nogi
Zażywane suplementy: creatine,bcaa,taurine,witaminy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 95
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami
Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa sztang,sztangielki 2 regulowane ławki atlas z wyciagami
Dieta: cięzko z nią,ale staram sie
Przeciwskaznania medyczne: nogi
Zażywane suplementy: creatine,bcaa,taurine,witaminy
Krzysztof Piekarz
booolooo
sllash
Hubert81
Teraz to juz nie wiem o co Ci chodzi 
