DIETA masowa do oceny

witam. czy dieta godna jest realizacji..? zapotrzebowanie kcal wynosi 3136 kcal. Jestem endo wiec spozywam wiecej biala kosztem wegli poniewaz strasznie mocno mnie tucza. zapotrzebowanie na bialko wynosi 2,4g/kg mc ww= 4,5g/kg mc i t=1,3g/kg mc. Dodam iz waze 80kg
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE:
BIALKO= 80*2,4=192
WW= 80*4,5=360

zamieszczam link do obrazka poniewaz moze byc dla niektorych nieczytelny: http://yfrog.com/izasdasdasdasdasdasdasdgj
T= 80*1,3=104

Zmieniony przez - looser92 w dniu 2010-06-06 19:51:02

to tylko produkty spożywcze w dodatku słabej jakości....mowa o cukrze, lemoniadzie pszennym pieczywie

tak to sa produkty z ktorych skladac sie bedzie dieta..cukier zastapie slodziekim a pieczywo jak juz pisalem jest raz pszenne raz razowe..czy dobrze?

najlepiej cały czas razowe

czyli og produkty ktore chce wlaczyc w diete sa odpowiednie? postaram sie z tym chlebem razowym jednak czasami mam odruchy wyiotne jak spozywam dluzej niz 3 dni tego typu pieczywo

To zmieniaj na inne zrodla weglowodanow. Nie ma problemu.

Poza tym są chleby orkiszowe, zytnie nie tylko razowe zmieniaj jeśli masz dostęp

dzieki wielkie...pozdro