poczatek diety

Witam mam zamiar zaczac treningi i pytam czy od razu dieta, cel to sila i masa. Ponadto codziennie okolo 5 godz biegam , pilka, rower. I pytanie czy zabrac sie za diete aby miuec mase czy jesc co mamusia daje :)



15lat, 160cm, 50kg (CHUUUUDY), staz 0, cel sila, masa

zacznij od 10 wskazówek żywieniowych

czyli jednak zaczac diete

no jak chcesz zdobyć masę to chyba musisz na czymś ją zrobić, więc proste, że dieta
tylko wklej tutaj diete to Ci ktos poprawi

Tak zacznij zmieniać nawyki to wystarczy

ok, czyli teraz te smieszne oblicznia i dieta, ale mam jeszcze problem bo nie wiem czy jestem ekto, endo , jestem bardzo chudy czyli mysle ze ekto a wy co myslicie

bez obliczeń zmieniasz tylko nawyki na zdrowsze

czyli narazie wystarczy po prostu zdrowa dieta ( czyli brak chipsow, smazenia, cukierkow itp, za to duzo mleka, kefiru, serkow wiejskich),

a prawdziwa dieta do kiedy po ilu miesiacach

tak
To też będzie prawdziwa, najpierw oswój się z tym próbuj robić sobie jedzenie zabierać do szkoly itp. pozdr

dzieki, POZDRO