Prosze o pomoc w diecie redukcyjnej.

Witam , mam problem chciałbym schudnąć.Nigdy dotąd nie miałem diety.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 100

Wzrost: 175

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Biegam codziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chwilowo nie

Odżywianie: nic się nie zmienia

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: chwilowo brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Xenadrine Rfa-X , Termo Speed

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

mam problem chciałbym schudnąć

No tak, rzeczywiście problem. I co mamy Ci poradzić ? Diety za Ciebie nie ułożymy, z głowy sobie to wybij .

Młody jesteś (w moim wieku , tylko że ja rocznikowo '92), więc obcinanie kalorii i ich deficyt to nie najlepsze rozwiązanie. Co powinieneś więc zrobić ? Przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i wywalić z diety śmieciowate jedzenie (fastfoody, smażonki, coca-cole, słodycze i chipsy, pizze i inne gufno). Kolejna sprawa to te dwa specyfiki, które podałeś w "stosowane preparaty" - o ile ten drugi to trochę takie placebo, to ten pierwszy do lajtowych nie należy, więc odstaw go najlepiej jeszcze dziś jeżeli w ogóle go stosujesz nadal. Spalacz przy tej wadze i wieku nie niesie ze sobą nic dobrego. Nadwagi masz dobre ponad 15-20kg, więc to da się zbić sposobami naturalnymi.

Prócz 10 wskazówek żywieniowych, dodaj aktywność - siłownia 3x w tygodniu jeżeli masz dostęp (ACT na początek, później się pomyśli nad jakimś FBW). Do tego rowerek stacjonarny / pływanie, bieganie przy takiej wadze w nieodpowiednim sprzęcie to zabójstwo dla Twoich stawów - teraz możesz tego nie odczuć, ale w przyszłości gwarantuję, że odczujesz. Zejdziesz do 85-90 - będzie można powoli myśleć o bieganiu. No i przede wszystkim nie nastawiaj się na szybką redukcję, bo sadła masz na sobie sporo, masz chudnąć zdrowo, więc do wakacji na pewno nie będziesz wyglądał jak czołowi kulturyści na dzień przed startem w Mr. Olimpia.

Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-06 21:27:32