Prosze o ulozenie planu treningowego dla zoltodzioba !!! Bardzo potrzebny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 676

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

squbany

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24

Prosze o ulozenie planu treningowego dla zoltodzioba !!![

Nie posiadam stazu na silowni.Jestem kompletnym zoltodziobem jesli chodzi o silownie wiec prosze o pomoc. Prosze o ulozenie planu treningowego, widze rozne plany na tym forum ale skroty itd. nic mi nie mowia. Moim celem jest zgubienie tluszczyku i wyrzezbienie ciala chociaz minimalne. Zalezy mi na gornych partiach ciala (barki,klata, biceps tricpes, brzuch) nogi juz mam umiesnione poprzez gre w koszykowke wiec chce skupic sie na "gorze" gdyz tam jest dosc duzo tlusczu i zero miesni. Prosze o pomoc !!!! Bardzo jej potrzebuje !!!

Z checia do treningu wlacze bieganie !!! czekam na opinie .

ps. prosze o dokladne wypisanie kazdego z cwiczen , gdyz jak mowie jestem "zielony"

Wiek: 16
Wzrost : 184 cm
Waga: 86 kg

Pozdrawiam .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 86

Wzrost: 184

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak. ale gotowy do zapisania sie na silownie.

Dieta: do ulozenia

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

booolooo

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31384

Rzezby jako takiej nie zrobisz, ale redukcje i owszem.
Dobry art. przeczytaj, jak nie zalapiesz, to czytaj do skutku https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Pozniej rozpisz na podstawie tego swoj plan, wklej tu dajac do oceny. (czasem mysle, ze szybciej bym napisal plan, niz to, ale nie ma tak latwo

).

Do takiego planu dodasz jakies aeroby 2-3dni (nietreningowe) po 30-40min biegania (trening w kosza nie wystarczy w polaczeniu z silownia? Napisz ile masz tej koszykowki).

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat