czy tak można??

A więc do rzeczy trenuję 4 razy w tygodniu, ćwicząc każdą grupę raz w tygodniu.Ćwiczę od około 1,5 roku, wszystkie dane są w profilu. Moim problem jest kaltka - a raczej jej wygląd(masa) - góra jest jeszcze do zaakceptowania, ale dół i środek beznadziejne. do tej pory klatke robiłem tak:
wyciskanie hantli(lub sztangi) na płaskiej 12,10,86)
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę(3serie 10-6)
wyciskanie hantli na skosie głową w górę(3serie 12-8)
rozpietki na płaskiej(3serie 15-12)
czy mógłbymćwiczyć klatę tak:
- wyciskanie sztangi na skośnej w dół(12,10,8,6)
- pompki na poręczach (3serie)
- wyciskanie hantli na płaskiej (4serie 12-8
- wyciskanie hantli na skosie głową w górę(4serie 12-8)

byłbym wdzięczny gdyby na ten post odpowiedział Michail lub Brutus.
Z góry dziękuję

Cwiczyc pewnie i mozesz ale moze lepiej tak:
wyciskanie sztangi na plaskiej (12, 10, 8, 8)
wyciskanie sztangi/sztangielek glowa w dol/gore (zamiennnie co 2 tyg.)
rozpietki glowa w dol (3 x 10-12)
pompki na poreczach (1 x max)

Jak płaska to głową w dł już nie-i odwrotnie.
Na wewnątrzną częśc klatki polecam rozpiętki płasko, wyciskanie wąsko płasko, krzyżowanie linek na "bramie"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Odpowiedź na temat postu : wszystko można, ale to nie jest dobry pomysł .

...

Trenuj klatkę najlepiej idąc od jej górnych partii w dół, czyli ćwiczenia w skosie (45 stopni) wykonuj na samym początku, potem róż coś na ławeczce płaskiej a potem ewentualnie ćwicz dolne partie ale jeżeli wcześniej robiłeś jakieś wyciskani - nie rób już potem, wyciskania głową w dół, lepiej jest zastąpić to cwiczenie pompkami na poręczach lub krzyżowaniem linek wyciągu górnego.

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

ok , dzięki. macie po sog'u

synthol na klate i bedziesz mial cyce lepsze niz Valentino bica ;) SOG?

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"