pakjer87 cykl czysto-masowy, zdj, str. 2

2

Nie umiem pozować
Jak ta fotka jest gorsząca to proszę modów o wykasowanie
Tyle z fotek, po cyklu wrzucę podobne w celu porównania. Teraz pracuję równo nad cały ciałem, aczkolwiek jakieś wskazówki co poprawic mile widziane.

Słaby dzień. Od rana wiedziałem że będzie słaby. Gardło mnie boli i czuję się zmęczony nawet jak siedzę:/ oczywiście trening skróciłem a i słabo z progresją:/ Z dupy taki cykl, ale chyba przerwe tydzień trzeba będzie zrobić..:/

Aha i było tyle ludzi że między seriami miałem za długie przerwy:/ zamieniam dzisiejszy trening z środowym, od teraz plecy robię w poniedziałki, klate w środę.

Zmieniony przez - Pakjer87 w dniu 2010-06-21 22:39:05

Wczorajszy trening:
1. skos wąskim uchwytem 45/45/45- 8p.
2. wyciskanie na płaskiej szerokim uchwytem 55-6p. przy siódmym dobrze, że był spostrzegawczy kolega, troche sie przeliczyłem i już miałem przetoczyć przez siebie :D /45/45
3. rozpiętki na bramie ze zmianą kąta 7.5 7p. /5 8p/5 8p na stronę
4. przenoszenie przed klatą talerza stojąc ) 15/15/15
Biceps:
1. prosty gryf stojąc 21/21/21
2. uchwyt młotkowy, sztangielki podnoszone na zmianę 11 8p/11 9p/11 na lewą i 12 8p/12 9p/12 na prawą
3. "21" nie zrobiłem
Brzuch :
1. Mniejszy skos 17 powtórzeń 5/10/10
2. Unoszenie kolan do klatki w oparciu na łokciach 2x12
3. Większy skos nie robiłem

Nie jestem do końca zadowolony, tym bardziej że od jutra będę musiał przerwać cykl, ze względu na gardło. Brałem 8 dni kretkę więc i taki czas sobie daję na odbudowe. Zależy na wynikach, ale jak widać nie zawsze się da:/

mnie po kretce zawsze gardło bierze ostatnio nawet przeszło w anginę coś tam poczytałem że obniża odporność i że ubierają się cieplej trochę. może zbieg okoliczności może i fakt ale puki co ubieram się trochę zapobiegawczo i jakoś się trzymam spróbuj. ale najpierw się podlecz

ps. pozowanie faktycznie nędza

Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-22 14:26:46