MT + Siłka + Bieganie

Witam,

trenuje muay thai 2x w tygodniu, na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Chciałbym również biegać by poprawić kondycję oraz siłę i budowę nóg.
I tu moje pytanie: ile zalecacie mi biegać? 1x / 2x w tygodniu? a może więcej? na jaki dystans?

z góry dziękuje za porady

Ja na twoim miejscu bym zrobił ACT 2x w tygodniu i bieg raz w tygodniu.

Zmieniony przez - andyh w dniu 2010-06-07 17:10:54

W dni kiedy masz siłownię dorzuć biegi. Zacznij od 20 minut luźnego biegu i zwiększaj czas co tydzień aż do 40 minut dojdziesz. Wtedy możesz zacząć interwały robić.

Chciałbym również biegać by poprawić kondycję oraz siłę i budowę nóg.
Na siłę nóg bieganie nie pomaga za bardzo, raczej siłownia, więc może tam sobie je spróbuj dorzucić Biegać możesz od razu po siłowni, reszta tak jak Scorpion.

Luźny bieg w dni siłowni/MT albo interwały w osobny dzień. Pamiętaj tylko, że przy bieganiu, siłowni i sportach walki można się przetrenować, wtedy efektywność tego wszystkiego spada.